Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, МКБ-11. Дата публикации: 26 июня 2026.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту. При острой симптоматике (суицидальные мысли, панические атаки с обмороками, невозможность функционировать) — к психиатру или в неотложную службу (112).

Большинство руководителей, которые приходят в ritlid с запросом «что-то не так», не могут точно сформулировать — что именно. Усталость? Потеря интереса? Раздражение на команду, которой раньше не было? Тест на выгорание — не диагноз и не приговор. Это структурированная отправная точка: три шкалы, 22 вопроса, результат на email. Дальше — либо самостоятельная работа с отчётом, либо разговор с экспертом, если цифры требуют разбора.

ritlid использует шкалу Maslach Burnout Inventory (MBI) — стандарт клинической диагностики выгорания с 1981 года, разработанный Кристиной Маслач и Майклом Лейтером. Тест измеряет три независимые шкалы: эмоциональное истощение, деперсонализацию (дистанцирование от работы и людей) и редуцирование личных достижений (ощущение, что результаты перестали иметь значение).

Прохождение занимает около трёх минут. После отправки ответов на указанный email приходит PDF-отчёт с результатами по каждой шкале и коротким описанием того, что они означают применительно к управленческой роли. Тест бесплатный.

Подробнее о том, как интерпретировать результаты и что делать с каждой из трёх шкал — в материале «Тест на выгорание: как читать результаты MBI».

Московская управленческая среда создаёт специфическую нагрузку, которую сложно описать одним словом. Плотность решений выше, чем в большинстве других городов: тот же руководитель в Москве в среднем участвует в большем количестве переговоров, сделок и кадровых изменений за год. Добавьте к этому транспортную нагрузку, высокую стоимость ошибки и постоянную доступность — и получите среду, в которой выгорание развивается быстрее, а распознаётся позже.

Клиенты ritlid из Москвы чаще всего описывают не острое состояние, а постепенное сужение: «раньше мне было интересно, сейчас просто делаю». Тест помогает зафиксировать, на какой именно шкале происходит основное снижение — и это уже конкретная точка для работы.

Коммерческий директор логистической компании, 41 год, команда 85 человек, оборот около 1,2 млрд ₽. Обратился с запросом: «Не понимаю, почему стал хуже принимать решения — раньше это было быстро и уверенно, сейчас каждый раз тяну». По результатам MBI: эмоциональное истощение — высокая зона, деперсонализация — средняя, редуцирование достижений — высокая. Картина указывала не на острое выгорание, а на накопленный дефицит смысловой нагрузки при сохранённой операционной функции. Работа началась с диагностической сессии «Точка опоры», затем перешла в формат «Ясность» — пять сессий за пять недель. Через шесть недель повторный MBI показал снижение по обеим критическим шкалам.

Подходит, если:

• Вы руководитель или собственник и чувствуете, что что-то изменилось в качестве работы или в отношении к ней — но не можете точно назвать, что именно.
• Хотите получить структурированную картину состояния до разговора со специалистом.
• Проходили тест раньше и хотите сравнить динамику.
• HR или операционный директор, который оценивает состояние команды и хочет начать с себя.

Не наш формат, если:

• Вы ищете клинический диагноз — тест MBI не является медицинским инструментом постановки диагноза, это скрининговая шкала.
• Состояние острое: невозможность функционировать, суицидальный фон, тяжёлые панические атаки — здесь нужен психиатр, не тест.
• Вы хотите оценить выгорание всей команды — для этого в ritlid есть отдельный формат, Burnout-аудит организации.

Тест — точка входа, не конечная точка. В зависимости от результатов и запроса возможны три направления:

• Самостоятельная работа — PDF-отчёт с рекомендациями достаточен, если шкалы в зелёной или жёлтой зоне и вы понимаете, что делать дальше.
• Диагностическая сессия «Точка опоры» — 90 минут с экспертом ritlid, разбор результатов и карта ситуации. Бесплатно при заходе с сайта.
• Программа «Антивыгорание» — двухнедельный интенсив при острой фазе, если шкалы показывают красную зону и состояние требует быстрого вмешательства.

Онлайн-формат доступен для клиентов из любой точки. Для москвичей возможна очная встреча на диагностической сессии — уточняйте при записи.

Усталость и выгорание — разные состояния с разными механиками восстановления. Усталость уходит после нормального сна или передышки. Выгорание по шкале MBI — нет: оно накапливается месяцами и не реагирует на стандартный отдых. Тест не заменяет самоощущение, но даёт ему числовое выражение, с которым можно работать предметно.

Высокие баллы по шкалам MBI — не приговор и не диагноз. Это сигнал о том, в каком направлении стоит двигаться. Большинство клиентов ritlid, которые пришли с «плохими» результатами теста, через 8–12 недель работы показывали снижение по критическим шкалам на 30–50% при повторном тестировании.

Тест проходится онлайн за три минуты. Диагностическая сессия «Точка опоры» также доступна в онлайн-формате — видеозвонок в удобное время. Очная встреча — опция, не обязательное условие.

Тест помогает структурировать запрос до первой встречи. Эксперт ritlid на диагностической сессии видит результаты MBI и сразу работает с конкретными шкалами, а не тратит первые 30 минут на выяснение базовой картины. Это экономит время — ваше и эксперта.

Да. Тест на выгорание ritlid на базе MBI — бесплатный инструмент. После прохождения на указанный email приходит PDF-отчёт с результатами по трём шкалам. Никаких скрытых платежей нет.

PDF-отчёт приходит автоматически сразу после отправки ответов. Обычно — в течение нескольких минут. Если письмо не пришло — проверьте папку «Спам».

Да. Повторное тестирование через 4–6 недель после начала работы с экспертом или после самостоятельных изменений позволяет отследить динамику по шкалам. ritlid рекомендует сохранять первый PDF-отчёт для сравнения.

Диагностическая сессия «Точка опоры» доступна в очном формате для москвичей — уточняйте при записи. Все последующие форматы работы (программы «Ясность», «Лидер в балансе», «Антивыгорание») ведутся онлайн или очно по договорённости с ведущим экспертом.

Запишитесь на диагностическую сессию «Точка опоры» — 90 минут с экспертом ritlid, бесплатно при заходе с сайта. Эксперт разберёт результаты, оценит фазу состояния и предложит формат работы: от двухнедельного интенсива «Антивыгорание» до более длительной программы. Записаться можно через кнопку «Записаться на консультацию» в футере или письмом на info@rittlid.ru.

Числовая оценка состояния — не самоцель, а опорная точка. Инструмент MBI (Maslach Burnout Inventory) измеряет три ключевые шкалы выгорания и используется клинически с начала 1980-х. Тест ritlid построен на этой базе: три минуты прохождения, PDF-отчёт на email. Если шкала показала красную зону — следующий шаг через кнопку «Записаться на консультацию» в футере или письмом на info@rittlid.ru.