Кто больше рискует получить паническая атака?

Автор: Екатерина Дорохина, клинический психотерапевт ritlid. Специализация — острые состояния, паническое расстройство, КПТ. Дата публикации: 5 мая 2026.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту. При острой симптоматике (суицидальные мысли, панические атаки с обмороками, невозможность функционировать) — к психиатру или в неотложную службу (112).

Паническая атака может случиться с любым человеком — но вероятность не одинакова. Одни люди живут десятилетиями без единого эпизода, у других первый приступ происходит в 35–40 лет на фоне внешне благополучной жизни. Разница — в сочетании биологических, психологических и ситуативных факторов. Понимание этих факторов не даёт иммунитета, но позволяет вовремя распознать нарастающий риск.

Паническое расстройство чаще развивается у людей с тревожной предрасположенностью, хроническим стрессом высокой интенсивности, семейным анамнезом тревожных расстройств и у тех, кто длительно игнорирует сигналы тела. По данным DSM-5, пожизненная распространённость панического расстройства составляет около 4–5% в общей популяции, но среди людей с хроническим профессиональным стрессом этот показатель заметно выше. Для руководителей и собственников бизнеса специфическим отягощающим фактором становится сочетание высокой ответственности, дефицита контроля над внешней средой и привычки подавлять физиологические реакции ради «рабочего режима».

Наследственность играет значимую роль: если у одного из родителей было паническое расстройство или выраженная тревожность, вероятность развития схожих состояний у потомка повышается. Это не приговор — генетика создаёт уязвимость, а не предопределяет исход. Важную роль играет и реактивность вегетативной нервной системы: у людей с изначально высоким тонусом симпатической системы порог запуска реакции «бей или беги» ниже. Гормональные изменения — послеродовой период, перименопауза, резкое изменение режима кортизола при хроническом стрессе — также повышают уязвимость.

Тревожный тип реагирования, склонность к катастрофизации («сердце колотится — значит инфаркт»), перфекционизм и высокий уровень самоконтроля — всё это факторы, которые увеличивают риск. Среди руководителей особенно часто встречается паттерн: человек годами держит себя «в тонусе», не позволяя себе тревожиться открыто, и в какой-то момент тело выдаёт реакцию, которую сознание не успело заблокировать. Первый эпизод нередко происходит не в момент пика нагрузки, а в паузе — в отпуске, на выходных, сразу после закрытия крупной сделки.

Хронический стресс без восстановления — один из наиболее устойчивых предикторов. Собственник медиакомпании, 50 лет, оборот около 600 млн ₽, описывал первую атаку так: «Я только что закрыл раунд, всё прошло хорошо, сидел в машине и вдруг — сердце, нехватка воздуха, ощущение, что умираю. Скорая ничего не нашла.» Это типичная картина: организм накапливает возбуждение месяцами, а разрядка происходит в момент, когда внешнее давление временно спадает. К профессиональным факторам риска относятся: постоянная публичность и необходимость «держать лицо», высокая цена ошибки, дефицит доверенных людей рядом, хронический недосып и отсутствие физической разрядки.

По данным DSM-5, паническое расстройство чаще дебютирует в возрасте от 20 до 40 лет, с пиком в районе 25–35. У женщин оно встречается примерно вдвое чаще, чем у мужчин — отчасти из-за гормональных факторов, отчасти из-за большей готовности обращаться за помощью. Мужчины нередко дольше игнорируют симптомы или интерпретируют их как сердечные проблемы, что задерживает постановку правильного диагноза на месяцы. Среди руководителей-мужчин 40–55 лет первый эпизод часто совпадает с периодом высокой операционной нагрузки или крупными транзакциями.

• Первый признак панической атаки: что обычно происходит в самом начале
• Какие симптомы бывают при панических атаках
• Какие симптомы панической атаки у женщин

Если читая этот материал вы поймали себя на мысли «это похоже на то, что происходит со мной» — полезно начать с оценки общего состояния. Тест на выгорание ritlid на базе MBI занимает 3 минуты и даёт структурированную картину по трём шкалам в PDF на email. Для разговора с экспертом о конкретных симптомах — диагностическая сессия «Точка опоры», 90 минут, без оплаты при первом обращении с сайта. Записаться можно через кнопку «Записаться на консультацию» в футере или письмом на info@rittlid.ru.