Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, работа с руководителями. Дата публикации: 28 июня 2026.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту. При острой симптоматике (суицидальные мысли, панические атаки с обмороками, невозможность функционировать) — к психиатру или в неотложную службу (112).

Тест на выгорание ritlid построен на шкале MBI — Maslach Burnout Inventory, разработанной Кристиной Маслач и Майклом Лейтером. Это не опросник из журнала: MBI используется в клинических исследованиях с 1981 года и измеряет три независимых параметра — эмоциональное истощение, деперсонализацию и редуцирование личных достижений. Именно их сочетание отличает выгорание от обычной усталости, которая проходит за выходные.

Формат: 22 вопроса, около трёх минут. По итогам — PDF-отчёт на email с результатами по каждой из трёх шкал и коротким разбором того, что они означают применительно к управленческой роли. Тест бесплатный. Никакой регистрации, никаких звонков без вашего запроса.

Пройти тест можно прямо сейчас — страница теста на выгорание доступна онлайн, без привязки к городу.

Казань — один из немногих российских городов, где в одном экономическом периметре сосуществуют крупная нефтехимия (ТАИФ, «Татнефть», СИБУР), активный IT-кластер (Иннополис, местные продуктовые компании), строительный и девелоперский рынок с постолимпийской инерцией и быстро растущий сектор услуг. Это создаёт специфическую управленческую нагрузку: собственники и топы здесь часто работают на стыке федеральных требований и локальной деловой культуры, где личные договорённости по-прежнему весят больше, чем регламенты.

В практике ritlid руководители из Казани чаще описывают не острое истощение, а постепенное «выветривание» — когда бизнес работает, показатели держатся, но ощущение смысла и включённости уходит незаметно. Это соответствует паттерну третьей шкалы MBI — редуцированию личных достижений: человек функционирует, но перестаёт ощущать, что его работа что-то значит. Тест позволяет зафиксировать это состояние до того, как оно перейдёт в более острую фазу.

Результат теста — не диагноз. Это структурированная картина состояния по трём шкалам с указанием зон риска. Возможные сценарии после прохождения:

• Все три шкалы в норме. Хороший сигнал. Если при этом вы чувствуете усталость — скорее всего, речь об ситуативной перегрузке, а не о выгорании. Достаточно скорректировать режим.
• Одна или две шкалы в жёлтой зоне. Ранняя стадия. Есть пространство для самостоятельной работы, но стоит разобраться, что именно истощает ресурс. Здесь помогает диагностическая сессия.
• Красная зона по эмоциональному истощению или деперсонализации. Это сигнал к действию. Самостоятельные практики на этом уровне работают медленно. Нужна структурированная поддержка.

Для каждого из этих сценариев у ritlid есть конкретный следующий шаг — от самостоятельных материалов до интенсивной двухнедельной программы.

Тест — точка входа, не конечная точка. Если результат требует разбора с экспертом, ritlid предлагает несколько форматов в зависимости от ситуации.

Диагностическая сессия «Точка опоры» (№01). 90 минут с одним из экспертов команды. Разбираем результаты теста, карту ситуации, определяем, какой формат работы подходит — или честно говорим, что запрос не наш профиль. Бесплатно при заходе с сайта. Формат — онлайн или очная встреча в Казани по договорённости.

Пакет «Ясность» (№02). Пять сессий за пять недель — для тех, кто хочет разобраться в ситуации без долгосрочных обязательств. Стоимость: 200 000 — 250 000 ₽.

Программа «Антивыгорание» (№03). Двухнедельный интенсив при острой фазе: 6–8 сессий плюс ежедневный контакт с экспертом. Для тех, кто не может ждать. Стоимость: 300 000 — 400 000 ₽. По данным практики ritlid, снижение показателей выгорания по MBI за 14 дней составляет 20–40%.

Флагманская программа «Лидер в балансе» (№04). Три месяца, 12 сессий — для системной работы с состоянием, ролью и режимом. Стоимость: 450 000 — 600 000 ₽. 60% участников продолжают работу в долгосрочных форматах после завершения программы.

Все форматы доступны онлайн. Очные встречи в Казани возможны по договорённости с конкретным экспертом команды.

Подходит, если:

• Вы собственник, CEO или топ-менеджер, и последние несколько месяцев работа даётся тяжелее, чем раньше — при том что внешне всё в порядке.
• Вы хотите понять, что именно происходит, прежде чем принимать решения об изменениях — в бизнесе, команде или собственном режиме.
• Вы уже чувствуете, что привычные способы восстановления (отпуск, спорт, смена обстановки) перестали работать так, как раньше.
• Вам нужна структурированная картина состояния, а не общие советы.

Не наш формат, если:

• Вы ищете мотивационный тренинг или быстрый заряд энергии на выходных — это другой жанр.
• У вас есть признаки клинического состояния: стойкое снижение настроения больше двух недель, суицидальные мысли, невозможность выполнять базовые функции. Здесь нужен психиатр, а не коуч.
• Вы хотите, чтобы эксперт принял решение за вас. Мы помогаем увидеть ситуацию — выбор остаётся за вами.

Нет. Тест на выгорание ritlid на базе MBI — бесплатный. Вы проходите 22 вопроса, оставляете email и получаете PDF-отчёт с результатами по трём шкалам. Никаких скрытых платежей и автоподписок.

Да, очная встреча возможна по договорённости. Основной формат работы ritlid — онлайн, но для диагностической сессии «Точка опоры» и ряда других форматов очная встреча в Казани организуется при наличии запроса. Уточните при записи.

Большинство онлайн-тестов — адаптированные опросники без валидированной методологической базы. Тест ritlid построен на шкале MBI (Maslach Burnout Inventory) — инструменте, который используется в клинических исследованиях с 1981 года. Результат — не «высокий/низкий», а три отдельных показателя с интерпретацией применительно к управленческой роли.

PDF-отчёт содержит рекомендации по следующим шагам в зависимости от зоны риска. Если результат требует разбора — запишитесь на диагностическую сессию «Точка опоры» (90 минут, бесплатно при заходе с сайта). Эксперт команды разберёт результаты и предложит формат работы — или честно скажет, что ваш запрос вне нашей экспертизы.

Тест даёт не ответ «выгорел / не выгорел», а структуру: по какой именно шкале и насколько. Это важно для выбора формата работы. Острая фаза по шкале истощения — это один сценарий, потеря смысла при нормальном уровне истощения — другой. Разные состояния требуют разных подходов.

Да. В команде ritlid есть эксперты с опытом работы с топами из производственных и промышленных компаний. Управленческий контекст — часть диагностики, не фон. Специфика отрасли учитывается при подборе эксперта и формата работы.

Если результат теста требует разбора или вы хотите сразу начать с диагностической сессии — нажмите кнопку «Записаться на консультацию» в футере страницы и опишите ситуацию в форме. Альтернативный путь: напишите на info@rittlid.ru. Диагностическая сессия «Точка опоры» — 90 минут, бесплатно при заходе с сайта. Очная встреча в Казани возможна по договорённости.