Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, острые состояния руководителей. Дата публикации: 25 июня 2026.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту. При острой симптоматике (суицидальные мысли, панические атаки с обмороками, невозможность функционировать) — к психиатру или в неотложную службу (112).

Есть ситуации, когда ждать следующего «удобного момента» не получается. Состояние уже не фоновое — оно мешает работать, принимать решения, разговаривать с командой. Но выпасть из недели на две невозможно: переговоры, совет директоров, закрытие квартала. Формат «интенсив выходного дня» в рамках программы «Антивыгорание экспресс» (№03) создан именно для этого окна — суббота и воскресенье, две сессии, первичная стабилизация состояния без потери рабочего ритма.

Суббота — диагностическая и ориентирующая сессия. 90–120 минут. Эксперт ritlid собирает полную картину: что происходит с состоянием, как давно, что уже пробовали, какие ресурсы есть прямо сейчас. По итогам — рабочая гипотеза о фазе и механизме истощения, первые конкретные шаги на ближайшие 5–7 дней.

Воскресенье — сессия работы с механизмом. 90 минут. Не «поговорили и разошлись», а разбор конкретного паттерна, который держит состояние: перегрузка ответственностью, невозможность остановиться, потеря смысла, хроническая тревога фоном. Плюс письменный протокол на неделю — что делать в понедельник, вторник, среду, чтобы не откатиться.

После двух сессий клиент получает не «ощущение, что поговорили», а структуру: понимание механизма, конкретный протокол на 7 дней и договорённость о следующем шаге — продолжить в рамках полной программы №03 или завершить на этом этапе.

Подходит, если:

• Состояние ухудшилось за последние 2–4 недели, и вы понимаете, что дальше так нельзя, но выпасть из рабочей недели невозможно.
• Вы собственник, CEO или топ-менеджер: рабочая неделя плотная, свободное окно — только выходные.
• Нужна быстрая ориентация — что происходит, насколько серьёзно, что делать прямо сейчас — без многонедельного ввода.
• Вы уже пробовали «просто отдохнуть» — не помогло, и хотите понять почему.
• Готовы к двум плотным сессиям подряд и к тому, что между ними будет домашнее задание.

Не наш формат, если:

• Состояние клинически острое: суицидальные мысли, тяжёлые панические атаки с потерей сознания, невозможность встать с кровати. Здесь нужен психиатр, не интенсив.
• Вы ищете мотивационный заряд на выходные — «перезагрузиться и снова в бой». Это другой запрос.
• Два дня подряд физически недоступны из-за командировки или семейных обязательств — тогда лучше рассмотреть онлайн-формат с гибким расписанием.
• Вы хотите, чтобы эксперт принял решения за вас. Мы помогаем увидеть механизм и выстроить протокол — решения остаются за клиентом.

Формат «интенсив выходного дня» — это два дня в рамках программы «Антивыгорание экспресс» (№03). Полная программа рассчитана на 14 дней: 6–8 сессий плюс ежедневный контакт с экспертом. Интенсив выходного дня — это первые две сессии с возможностью продолжить в полном формате или завершить на этом этапе, если состояние стабилизировалось.

Стоимость двух сессий интенсива выходного дня — в рамках общего ценового диапазона программы №03: 300 000 – 400 000 ₽ за полный двухнедельный курс. Точная стоимость двух стартовых сессий уточняется при записи — зависит от эксперта и формата (онлайн или офлайн в Москве).

Интенсив выходного дня ведут эксперты ritlid уровня senior и founder — с опытом работы от 10 лет и собственным управленческим или предпринимательским бэкграундом. Ведущий подбирается под запрос клиента: если в основе — хроническая перегрузка и потеря смысла, это один профиль эксперта; если тревога и соматика — другой. Подбор происходит на этапе записи.

Анна Седых, ведущий психолог ritlid, о формате: «Два дня подряд — это не про количество часов. Это про то, что между субботой и воскресеньем у клиента есть ночь, чтобы переварить первую сессию. Утром воскресенья часто приходит то, что не пришло бы в тот же день. Именно поэтому формат работает быстрее, чем две сессии с недельным перерывом.»

Задача интенсива выходного дня — не «вылечить выгорание за 48 часов», а дать ориентацию и первичную стабилизацию. По данным программы №03 ritlid, снижение показателей по MBI на 20–40% достигается за 14 дней полного курса. Интенсив выходного дня — это старт этого процесса, а не его замена. Многие клиенты отмечают, что уже после воскресной сессии появляется ощущение «я понимаю, что происходит» — и это само по себе снижает тревогу.

Это нормальная точка входа. Суббота — диагностическая сессия, и одна из её задач — разобраться, что именно происходит: выгорание, хроническая тревога, депрессивный эпизод или что-то ещё. Если по итогам окажется, что запрос вне профиля ritlid — скажем прямо и дадим рекомендацию, куда обратиться.

Два дня с экспертом уровня senior — это не два часа разговора. Это подготовка к сессиям, работа между ними, письменный протокол и рекомендация по продолжению. Альтернативный расчёт: один день потери работоспособности CEO с оборотом 500 млн ₽ — это примерно 1,4 млн ₽ упущенной операционной стоимости. Стоимость двух сессий кратно ниже.

Понимаем. Если выходные заняты — есть другие форматы программы №03: онлайн с гибким расписанием, ранние утренние или вечерние слоты в будни. Уточните при записи — подберём под ваш ритм.

Да. Формат работает как в офлайн (Москва), так и в онлайн. Разницы в содержании нет — разница только в логистике. Онлайн удобен, если вы находитесь за пределами Москвы или предпочитаете работать из дома.

Между сессиями есть контакт с ведущим через мессенджер. Ответ — в течение 2 часов в субботу вечером. Если состояние резко ухудшится — эксперт даст конкретные инструкции или рекомендует обратиться к психиатру.

Нет. По итогам воскресной сессии эксперт даёт честную оценку: нужно ли продолжать, и если да — в каком формате. Если состояние стабилизировалось и протокол на 7 дней достаточен — так и скажем. Никакого давления на продолжение нет.

Ближайшие доступные выходные уточняются при записи. В среднем — 1–2 недели ожидания. При острой ситуации — сообщите об этом в форме или в письме, постараемся найти окно быстрее.

Разовая сессия даёт ориентацию. Интенсив выходного дня даёт ориентацию плюс первый шаг работы с механизмом плюс письменный протокол на неделю. Это принципиально другой объём — и по глубине, и по результату на выходе. Подробнее о полной программе — в материале «Антивыгорание экспресс».

Если рассматриваете другие форматы входа — диагностическая сессия «Точка опоры» описана в материале «Точка опоры», короткий пакет из пяти сессий — в материале «Ясность».

Интенсив выходного дня — это два дня работы с экспертом ritlid, письменный протокол на неделю и ясность по следующему шагу. Без многонедельного ввода и без потери рабочей недели.

Чтобы записаться: нажмите в футере кнопку «Записаться на консультацию» и укажите в форме, что вас интересует формат «интенсив выходного дня» программы №03. Если удобнее письмом — напишите на info@rittlid.ru с коротким описанием ситуации. Ответим в течение рабочего дня и предложим ближайшие доступные даты.