Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, работа с руководителями. Дата публикации: 24 июня 2026.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту. При острой симптоматике (суицидальные мысли, панические атаки с обмороками, невозможность функционировать) — к психиатру или в неотложную службу (112).

Топ-менеджер в острой фазе выгорания — это не человек, который «просто устал». Это руководитель, у которого продолжают идти совещания, подписываться документы и приниматься решения — при том что внутренний ресурс уже на нуле. Роль не останавливается. Организм — останавливается.

CFO логистической компании, 44 года, оборот группы около 1,4 млрд ₽. На первой сессии описал своё состояние так: «Я сижу на планёрке, слышу слова, понимаю смысл — и не могу сформулировать ответ. Просто смотрю в стол. Раньше я за секунду видел, где дыра в бюджете. Сейчас мне нужно перечитать одну страницу три раза, чтобы понять, о чём она.» К моменту обращения это продолжалось восемь недель. Он продолжал работать. Никто в компании не знал.

Программа «Антивыгорание экспресс» (№03) ritlid разработана именно для таких ситуаций: острая фаза, роль не позволяет выпасть, нужен быстрый и структурированный выход.

Топ-менеджер — наёмный руководитель с высокой степенью ответственности и, как правило, ограниченной автономией: он отвечает перед советом директоров, акционерами или собственником. Это создаёт специфическую конфигурацию выгорания, которая отличается от выгорания собственника или предпринимателя.

Три ключевых отличия:

• Невозможность «просто уйти». Собственник теоретически может взять паузу. Наёмный топ — нет: уход в отпуск в острой фазе читается как слабость или потеря позиции. Многие продолжают работать в состоянии, при котором любой другой специалист взял бы больничный.
• Двойное давление: сверху и снизу. Топ-менеджер одновременно получает задачи от акционеров и управляет командой, которая ждёт решений. Выгорание бьёт по обоим направлениям: снижается скорость реакции вверх и качество управления вниз.
• Изоляция. Рядом нет равных по уровню, с кем можно говорить открыто. Команда — подчинённые. Акционеры — оценщики. Коллеги на том же уровне — конкуренты за влияние. Выгорание топ-менеджера часто развивается в информационном вакууме.

Подробнее о механике выгорания у руководителей — в материале «Выгорание руководителя: причины, признаки, выход».

«Антивыгорание экспресс» — двухнедельный интенсив для тех, кто находится в острой фазе выгорания и не может позволить себе длительную паузу. Формат разработан с учётом того, что клиент продолжает работать в полном режиме.

Структура программы:

• 6–8 сессий за 14 дней. Частота выше, чем в стандартных форматах: первые три дня — ежедневный контакт, затем через день. Это необходимо для стабилизации в острой фазе.
• Ежедневный контакт с ведущим экспертом. Между сессиями — короткие текстовые или голосовые сообщения: проверка состояния, корректировка практик, ответы на вопросы. Не терапия в мессенджере — структурированная поддержка.
• Индивидуальный протокол. Программа строится под конкретную ситуацию: роль клиента, характер нагрузки, фазу выгорания по MBI, доступные ресурсы. Нет универсального расписания практик.
• Работа в рамках рабочего графика. Сессии — в удобное время, включая ранние утренние и вечерние слоты. Формат — онлайн, без необходимости физически приезжать.

По данным практики ritlid, снижение показателей выгорания по шкале MBI за 14 дней программы составляет 20–40%. Это не полное восстановление — это выход из острой фазы и возврат к управляемому функционированию.

Подходит, если:

• Вы топ-менеджер (C-level, директор направления, вице-президент) и чувствуете, что когнитивный ресурс резко упал: решения даются медленнее, концентрация нарушена, привычные задачи требуют непропорциональных усилий.
• Состояние длится от 4 до 12 недель и не проходит после выходных или короткой передышки.
• Вы продолжаете работать в полном режиме и не можете позволить себе длительный отпуск или паузу в ближайшие 1–2 месяца.
• Вы хотите структурированный выход, а не общие советы о режиме сна и медитации.
• Вы готовы к интенсивному формату: 6–8 встреч за две недели плюс ежедневный контакт.

Не наш формат, если:

• Присутствует клиническая симптоматика: суицидальные мысли, тяжёлая депрессия с невозможностью функционировать, панические атаки с потерей сознания. Здесь нужен психиатр, а не интенсив.
• Вы ищете разовую консультацию или «совет, что почитать». Программа требует включённости и ежедневного контакта.
• Вы хотите, чтобы эксперт решил за вас, как реструктурировать бизнес или уволить сотрудника. Это не управленческий консалтинг — это работа с состоянием.
• Запрос — не выгорание, а системная неудовлетворённость ролью или карьерный переход. Для этого есть другие форматы: «Ясность» (№02) или «Лидер в балансе» (№04).

«Антивыгорание экспресс» ведут эксперты ritlid уровня senior и founder — специалисты с 10+ годами практики, у каждого из которых есть собственный управленческий или предпринимательский опыт. Это принципиально: эксперт понимает, что значит принимать решения в условиях давления, а не только читал об этом в учебнике.

Методологическая база — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и работа с МКБ-11 критериями профессионального выгорания. Диагностика состояния — по шкале Maslach Burnout Inventory (MBI), три измерения: эмоциональное истощение, деперсонализация, редуцирование личных достижений.

Подбор конкретного эксперта — на диагностической сессии «Точка опоры», исходя из вашего профиля, отрасли и характера нагрузки.

Первый шаг — диагностическая сессия «Точка опоры» (№01): 90 минут с экспертом команды. На сессии: оценка текущего состояния по MBI, разбор ситуации, рекомендация формата работы. Если «Антивыгорание экспресс» — не оптимальный вариант для вашего случая, скажем об этом прямо и предложим альтернативу.

Стоимость диагностической сессии — бесплатно при первом обращении с сайта.

Стоимость программы «Антивыгорание экспресс» — 300 000–400 000 ₽ за полный двухнедельный интенсив. Итоговая сумма зависит от уровня эксперта и конфигурации программы под вашу ситуацию.

Задача программы — не полное восстановление за 14 дней, а выход из острой фазы. Острая фаза выгорания характеризуется резким падением когнитивного ресурса, нарушением концентрации и эмоциональным истощением. Именно эти параметры поддаются стабилизации за две недели при интенсивном формате. По данным практики ritlid, снижение по шкале MBI на 20–40% за этот период — воспроизводимый результат. Дальнейшая работа — в формате «Лидер в балансе» (№04) или «Личная работа» (№05).

Сессии проводятся онлайн, в слотах от 7:00 до 22:00. Стандартная длительность — 60 минут. Ежедневный контакт между сессиями — это 5–10 минут асинхронно, не звонок. Программа строилась именно для людей с плотным расписанием: если бы у вас было время на длинный формат, вы бы выбрали другой продукт.

300 000–400 000 ₽ — это примерно месячная стоимость одного топ-менеджера уровня C-level в большинстве компаний с оборотом от 500 млн ₽. Альтернативная цена вопроса: ошибка в решении, принятом в состоянии когнитивного истощения, или уход ключевого руководителя из-за выгорания, которое не было вовремя остановлено. Программа — не расход на комфорт, а инвестиция в восстановление работоспособности конкретного человека с конкретной ролью.

Если выгорание в острой фазе, передышка даёт временное облегчение, но не устраняет причину. Типичная картина: первые дни — облегчение, к концу второй недели — тревога о задачах, в первый рабочий день — возврат к исходному состоянию за 48 часов. Это не слабость воли — это физиология истощённой нервной системы. Отпуск работает как профилактика, не как лечение острой фазы.

«Ясность» (№02) — формат для тех, кто хочет разобраться в ситуации и принять решение: карьерный переход, смена роли, конфликт с партнёром. Темп — одна сессия в неделю. «Антивыгорание экспресс» — для острой фазы выгорания, когда нужна стабилизация быстро: 6–8 сессий за 14 дней плюс ежедневный контакт. Разные задачи, разный темп, разная методология.

Нет. Диагностическая сессия «Точка опоры» — обязательный первый шаг. Без оценки текущего состояния по MBI и разбора ситуации невозможно корректно выстроить индивидуальный протокол. Кроме того, на диагностике мы проверяем, что запрос действительно соответствует формату экспресс-интенсива, а не требует другого подхода.

Основной формат — онлайн. Это сделано намеренно: топ-менеджеры работают в разных городах и часовых поясах, и привязка к офлайн-встречам создаёт лишний барьер для входа. При желании первая сессия может пройти офлайн — уточняется на этапе диагностики.

По итогам программы — повторное измерение по MBI и разбор динамики. Дальнейшие варианты: завершение работы (если состояние стабилизировалось и запрос закрыт), переход в формат «Лидер в балансе» (№04) для системной работы, или «Тихие часы CEO» (№06) как ретейнер на поддержку. Решение принимается совместно на финальной сессии.

Именно для этого существует диагностическая сессия. Вы описываете ситуацию, эксперт оценивает состояние по MBI и задаёт уточняющие вопросы. Если картина не соответствует выгоранию — скажем об этом и предложим релевантный формат. Самодиагностика здесь ненадёжна: симптомы выгорания пересекаются с тревожным расстройством, депрессией и хроническим стрессом, и перепутать их легко.

Да. Программа может быть оформлена как B2B-контракт с юридическим лицом. Детали — на этапе диагностической сессии или письмом на info@rittlid.ru.

Если состояние требует разбора прямо сейчас — первый шаг это диагностическая сессия «Точка опоры»: 90 минут с экспертом команды ritlid, бесплатно при первом обращении с сайта. Нажмите в футере кнопку «Записаться на консультацию» и опишите ситуацию в форме. Если удобнее — напишите на info@rittlid.ru.