Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, работа с руководителями. Дата публикации: 13 июня 2026.

Директор по маркетингу логистической компании, 44 года, команда 120 человек, оборот подразделения — около 600 млн ₽. На первой сессии сказала: «Я знаю, что делать в каждом совещании. Не знаю, чего хочу сама. Это началось примерно год назад, и я не понимаю, как это вообще произошло.» Запрос звучал как усталость. За ним стояло кое-что точнее: потеря собственного голоса в роли, которую она сама же выстраивала восемь лет.

Программа «Ясность» (№02) — пять сессий за пять недель. Формат создавался не как «курс для женщин», а как короткий рабочий трек для тех, кто уже в роли, уже несёт ответственность — и при этом чувствует, что что-то разъехалось внутри. Для женщин-руководителей это разъезжание имеет свою специфику, и о ней стоит говорить прямо.

Внешне — результаты, команда, рост. Внутри — ощущение, что роль требует постоянного доказательства. Не потому что кто-то сомневается вслух. Просто фоновый счётчик не выключается: достаточно ли я убедительна, не слишком ли мягко, не слишком ли жёстко, не подумают ли, что я не справляюсь.

Это не синдром самозванца в классическом смысле — хотя он тоже бывает. Это специфическая нагрузка двойного стандарта, которую женщина в управленческой роли несёт независимо от своего уровня уверенности. Исследование KPMG 2020 года фиксирует: значительная часть женщин-руководителей регулярно сомневается в праве занимать свою позицию — даже при объективно высоких результатах.

Параллельно — граница между ролью и собой. Многие женщины-руководители, с которыми работает команда ritlid, описывают один и тот же сдвиг: в какой-то момент перестаёшь понимать, где заканчивается директор и начинается человек. Отпуск не снимает это ощущение. Выходные не снимают. Потому что дело не в усталости — дело в том, что роль стала занимать всё пространство.

Подходит, если:

• Вы руководитель или собственник — и чувствуете, что потеряли ориентир: непонятно, чего хотите дальше, что важно, что нет.
• Есть ощущение хронической перегрузки без явной причины: задачи закрываются, а облегчения нет.
• Вы замечаете, что принимаете решения «по инерции» — не из своей позиции, а из того, что «правильно» или «ожидаемо».
• Хочется разобраться быстро и структурно — без многомесячной терапии, без погружения в прошлое.
• Бюджет времени ограничен: пять сессий за пять недель — это реалистичный горизонт.

Не наш формат, если:

• Состояние острое: тревога мешает работать, есть признаки депрессии или панических атак. Для этого есть другой трек — «Антивыгорание» (№03) или работа с клиническим психотерапевтом команды.
• Вы ищете поддержку в стиле «поговорить и выговориться» без конкретного результата — это другой формат, не «Ясность».
• Запрос касается отношений в паре или семейного контекста — для этого есть отдельное направление.

«Ясность» — не курс с фиксированной программой. Структура адаптируется под запрос, но логика одна: от диагностики состояния к конкретным изменениям в мышлении и поведении.

• Сессия 1. Карта ситуации: что происходит сейчас, откуда это взялось, что клиент хочет изменить. Не «что болит», а «что мешает двигаться».
• Сессии 2–3. Работа с конкретным паттерном — тем, который держит в текущем состоянии. Для женщин-руководителей это чаще всего: гиперответственность, невозможность делегировать без тревоги, фоновое доказательство права на роль.
• Сессии 4–5. Закрепление нового способа реагировать. Конкретные инструменты — не абстрактные «практики», а то, что работает в вашем рабочем контексте.

Методологическая основа — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Работа с убеждениями, которые управляют реакциями, а не с симптомами напрямую.

Программу ведут эксперты ritlid уровня senior и founder — психологи и коучи с управленческим бэкграундом. Ведущий подбирается на диагностической сессии: важно, чтобы между клиентом и экспертом был рабочий контакт, а не просто совпадение по расписанию.

Для женщин-руководителей, которые работают в среде с выраженным гендерным давлением (советы директоров, производственные компании, юридический и финансовый бизнес), — при необходимости подбирается эксперт с опытом именно в этом контексте.

Программа «Ясность» (№02) — 5 сессий за 5 недель. Стоимость: 200 000 — 250 000 ₽ за пакет. Формат — онлайн или офлайн, по договорённости. Сессии по 60–90 минут, раз в неделю.

Первый шаг — диагностическая сессия «Точка опоры» (№01), 90 минут, бесплатно при заходе с сайта. На ней становится ясно, подходит ли «Ясность» под ваш запрос или стоит рассмотреть другой формат.

Зависит от запроса. Если задача — разобраться с конкретным паттерном, который мешает прямо сейчас, пяти сессий достаточно для результата. Если запрос глубже — по итогам «Ясности» эксперт предложит продолжение в формате «Лидер в балансе» (№04) или долгосрочного сопровождения. Никто не будет удерживать в коротком формате, если нужен длинный.

Важно разграничить форматы. Если предыдущий опыт был ориентирован на проработку прошлого или поддерживающие разговоры — это другой подход. «Ясность» работает с настоящим: конкретные убеждения, конкретные реакции, конкретный контекст вашей роли. КПТ-протокол — не терапия в классическом смысле, это структурированная работа с мышлением.

Одна сессия в неделю — это час-полтора. Большинство клиентов встраивают это в рабочий график без перестройки. Если расписание совсем жёсткое — обсуждается индивидуальный ритм: иногда делаем две сессии за неделю и заканчиваем быстрее.

Справляться и чувствовать себя хорошо — разные вещи. Большинство клиентов «Ясности» справляются отлично по внешним показателям. Они приходят не потому что не могут, а потому что хотят понять, почему при всём этом «справлении» что-то внутри не на месте.

Коучинг работает с целями и действиями. «Ясность» работает с тем, что мешает двигаться к целям — с убеждениями, реакциями, внутренними конфликтами. Методологическая основа — КПТ, а не коучинговые инструменты. Если нужен именно коучинг — в ritlid есть отдельный трек executive coaching.

Технически — да. Но диагностическая сессия «Точка опоры» (№01) нужна не для формальности: на ней эксперт и клиент вместе проверяют, подходит ли именно этот формат под запрос. Иногда по итогам диагностики становится ясно, что нужен другой трек — и лучше это понять до начала пакета, а не после второй сессии.

Да, и это один из самых частых контекстов в «Ясности». Двойная нагрузка — роль руководителя и роль в семье — создаёт специфическое давление, которое хорошо поддаётся структурированной работе. Эксперт подбирается с учётом этого контекста.

По итогам каждой сессии эксперт отслеживает динамику. Если к третьей сессии нет движения — это обсуждается открыто: либо корректируется подход, либо предлагается другой формат. Ситуация «пять сессий прошли, ничего не изменилось» в практике ritlid не остаётся без разбора.

Да, большинство клиентов «Ясности» работают онлайн. Формат не влияет на качество работы — КПТ-протокол одинаково эффективен в обоих случаях. Офлайн-встречи возможны по договорённости.

Первый шаг — диагностическая сессия «Точка опоры» (№01): 90 минут разговора с экспертом ritlid, бесплатно при заходе с сайта. На ней становится ясно, подходит ли «Ясность» под ваш запрос, или стоит рассмотреть другой формат — например, «Антивыгорание экспресс» при более острой фазе. Чтобы записаться — нажмите кнопку «Записаться на консультацию» в футере или напишите на info@rittlid.ru с коротким описанием ситуации.