Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ. Дата публикации: 26 июня 2026.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту.

Адреналин (эпинефрин) — гормон и нейромедиатор, вырабатываемый мозговым веществом надпочечников в ответ на воспринимаемую угрозу или острый стресс. Запускает каскад физиологических изменений: учащение сердцебиения, расширение бронхов, перераспределение кровотока к мышцам, повышение уровня глюкозы в крови. Всё это — подготовка организма к немедленному действию: атаке или бегству.

Термин образован от латинского ad renes — «у почек» (анатомическое расположение надпочечников). Гормон был выделен и описан независимо японским учёным Дзёкити Такамине и американским исследователем Томасом Олдричем в 1900–1901 годах. В европейской традиции используется синоним «эпинефрин» — от греческого epi nephros, «над почкой».

Концепция реакции «бей или беги» (fight-or-flight), в которой адреналин играет центральную роль, была сформулирована физиологом Уолтером Кэнноном в 1915 году.

В работе с руководителями и собственниками адреналин фигурирует в двух контекстах.

Острый стресс. Дедлайн, конфликт с партнёром, внезапный кризис — выброс адреналина даёт кратковременный прилив концентрации и энергии. Это нормальная и функциональная реакция. Проблема возникает, когда руководитель начинает воспринимать этот режим как рабочую норму и сознательно или неосознанно воспроизводит ситуации, его запускающие: авральный стиль управления, постоянная срочность, работа «от дедлайна к дедлайну».

Хронический стресс и выгорание. При длительной перегрузке надпочечники работают в режиме постоянной активации. Со временем острота реакции снижается — организм адаптируется, но ценой истощения регуляторных систем. Именно этот механизм лежит в основе одного из ранних признаков выгорания: человек перестаёт чувствовать подъём там, где раньше его чувствовал, и начинает нуждаться во всё более сильных стимулах. Шкала эмоционального истощения MBI (Maslach Burnout Inventory) косвенно отражает этот процесс: снижение эмоционального ресурса коррелирует с хронической активацией стрессовых систем, включая адреналиновую ось.

В диагностической работе ritlid адреналиновый паттерн — один из маркеров, на которые обращают внимание при первичной оценке состояния: «живу от адреналина», «без срочности не могу сосредоточиться», «отдых вызывает тревогу» — типичные формулировки клиентов на диагностической сессии «Точка опоры».

• Выгорание — что это
• Эмоциональное выгорание — что это
• Профессиональное выгорание — что это
• Психическое выгорание — что это

Подробный разбор механизмов выгорания, включая роль хронического стресса, — в материале «Синдром выгорания».