Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, клинические состояния. Дата публикации: 23 июня 2026.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту. При острой симптоматике (суицидальные мысли, невозможность функционировать) — к психиатру или в неотложную службу (112).
Ангедония — неспособность получать удовольствие от действий, которые прежде его приносили. Термин образован от греческих слов «an» (отрицание) и «hedone» (удовольствие). В клинической практике ангедония рассматривается как один из ключевых симптомов депрессивного эпизода согласно МКБ-11 и DSM-5: её наличие вместе со сниженным настроением — достаточное основание для предположения депрессии.
Важно разграничить: ангедония — это не усталость и не временная потеря интереса после перегрузки. Усталость проходит после отдыха. Ангедония сохраняется даже тогда, когда объективных причин для безразличия нет: человек в отпуске, дела идут нормально, угрозы нет — а радости всё равно нет.
В основе ангедонии — нарушение работы дофаминергической системы. Дофамин отвечает не только за ощущение удовольствия, но и за предвкушение награды: именно он создаёт мотивацию двигаться к цели. При ангедонии система «предвкушения» даёт сбой: мозг перестаёт генерировать ожидание удовольствия, и человек не тянется к тому, что раньше его привлекало. Это объясняет, почему ангедония ощущается не как «мне плохо», а как «мне всё равно».
У руководителей и собственников ангедония нередко маскируется под «рабочий режим»: человек продолжает функционировать, принимать решения, проводить встречи — но перестаёт получать от этого что-либо. Исчезает удовлетворение от закрытой сделки, от роста команды, от достигнутых показателей. Это не лень и не снижение мотивации в обычном смысле — это симптом, требующий внимания.
В практике ritlid ангедония чаще всего появляется в двух контекстах. Первый — как компонент клинической депрессии, где требуется работа с психиатром и, при необходимости, медикаментозная поддержка. Второй — как поздний признак выгорания по шкале MBI: когда эмоциональное истощение достигает критической отметки, человек перестаёт чувствовать отдачу от работы и жизни в целом. В этом случае ангедония обратима — при своевременном вмешательстве.
Разграничение важно: если ангедония сопровождается стойко сниженным настроением, нарушениями сна и аппетита, мыслями о бессмысленности — это зона психиатра, не коуча. Если речь о потере вкуса к работе на фоне хронической перегрузки без выраженной клинической симптоматики — это может быть предметом работы с психологом.
Подробный разбор выгорания как профессионального феномена — в материале «Синдром выгорания». Если хотите оценить своё состояние — пройдите тест на выгорание на базе MBI: 3 минуты, PDF-отчёт на email.