Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, МКБ-11. Дата публикации: 14 июня 2026.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту.
Burnout (от англ. burn out — «выгореть», «догореть до конца») — состояние хронического истощения, которое развивается в ответ на длительный профессиональный стресс и не проходит после обычного отдыха. Простыми словами: человек продолжает работать, но ресурс для этого уже исчерпан — физически, эмоционально и когнитивно.
Термин ввёл американский психолог Герберт Фрейденбергер в 1974 году, наблюдая за сотрудниками клиник помощи зависимым. Он описал состояние людей, которые начинали работу с высокой мотивацией, а через несколько лет теряли и мотивацию, и способность нормально функционировать. В 1981 году Кристина Маслач и Сьюзан Джексон разработали стандартизированный инструмент измерения — Maslach Burnout Inventory (MBI), который используется в клинической и организационной практике по сей день. В 2019 году ВОЗ включила burnout в МКБ-11 как «профессиональный феномен» — не самостоятельный диагноз, но признанное состояние, требующее внимания.
MBI описывает три измеримых компонента burnout: эмоциональное истощение (нет сил даже на простые задачи), деперсонализация (безразличие к людям и работе, цинизм) и снижение ощущения личной эффективности (человек перестаёт верить, что его действия что-то меняют). У руководителей и собственников burnout часто маскируется: внешне человек продолжает «тянуть» операционку, но решения даются тяжелее, раздражительность растёт, а восстановление после выходных перестаёт работать. Ключевое отличие burnout от обычной усталости — усталость снимается сном и паузой, burnout — нет.
В работе с собственниками и топ-менеджерами команда ritlid использует MBI как базовый инструмент первичной диагностики: три шкалы дают количественную картину состояния до начала работы и после. Это позволяет отличить burnout от ситуативной перегрузки и выбрать адекватный формат: при острой фазе — двухнедельный интенсив «Антивыгорание» (№03), при стандартной — трёхмесячная программа «Лидер в балансе» (№04). Самостоятельная отправная точка — тест на выгорание ritlid на базе MBI: три минуты, результат по трём шкалам, PDF-отчёт на email.
Подробный разбор механизмов, фаз и методов работы с burnout — в материале «Синдром выгорания».