Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, МКБ-11. Дата публикации: 13 июня 2026.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту. При острой симптоматике (суицидальные мысли, панические атаки с обмороками, невозможность функционировать) — к психиатру или в неотложную службу (112).

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) — состояние хронического профессионального стресса, при котором человек постепенно утрачивает эмоциональные ресурсы, необходимые для работы. Проявляется в трёх взаимосвязанных измерениях: нарастающее истощение, дистанцирование от задач и людей, снижение ощущения собственной эффективности.

Термин введён американским психологом Гербертом Фрейденбергером в 1974 году. В 2019 году Всемирная организация здравоохранения включила выгорание в МКБ-11 как «профессиональный феномен» — не самостоятельный диагноз, а состояние, влияющее на здоровье и требующее внимания специалиста.

Английское слово burnout буквально означает «выгореть дотла». Фрейденбергер использовал его для описания состояния сотрудников некоммерческих организаций, которые работали с высокой отдачей и постепенно теряли способность функционировать. В русскоязычной клинической практике закрепилась аббревиатура СЭВ — синдром эмоционального выгорания. Параллельно используются термины «профессиональное выгорание» и «психическое выгорание», которые описывают смежные, но не тождественные явления.

В работе с руководителями и собственниками ritlid опирается на шкалу Maslach Burnout Inventory (MBI), разработанную Кристиной Маслач и Майклом Лейтером. MBI измеряет три параметра: эмоциональное истощение, деперсонализацию (отстранённость от работы и людей) и редуцирование личных достижений. Именно сочетание всех трёх показателей, а не только усталость, позволяет говорить о СЭВ.

Важное разграничение: усталость после интенсивного квартала проходит за несколько дней полноценного отдыха. СЭВ — нет. Если после длинных выходных или смены режима состояние не восстанавливается, это сигнал для диагностики, а не повод «взять себя в руки».

Подробный разбор стадий, диагностических критериев и протоколов работы — в материале «Синдром выгорания: полный разбор». Смежные термины: выгорание, эмоциональное выгорание, профессиональное выгорание, психическое выгорание.

Если хотите оценить своё состояние — пройдите тест на выгорание на базе MBI: 3 минуты, PDF-отчёт на email.