Автор: Михаил Корнеев, коуч руководителей ritlid, PCC ICF. Специализация — самоуправление, снижение когнитивной нагрузки у ЛПР. Дата публикации: 15 июня 2026.

Decision fatigue (от англ. decision — решение, fatigue — усталость) — прогрессивное снижение качества решений по мере того, как их количество за день накапливается. Чем больше выборов человек совершил с утра, тем менее взвешенными становятся последующие: растёт склонность к импульсивным ответам, избеганию выбора или согласию с любым предложенным вариантом.

Понятие сформировалось в рамках исследований эго-истощения (ego depletion), которые Рой Баумайстер и коллеги начали в конце 1990-х. Сам термин decision fatigue популяризировал журналист Джон Тирни в статье New York Times Magazine в 2011 году, опираясь на данные израильского исследования о судьях: вероятность условно-досрочного освобождения падала с 65% в начале рабочего дня до менее чем 10% перед перерывом и восстанавливалась после еды. Механизм объяснялся истощением когнитивного ресурса, задействованного при каждом акте выбора.

Позднее концепция ego depletion была частично оспорена в репликационных исследованиях, однако сам феномен снижения качества решений к концу насыщенного дня подтверждается в управленческой практике устойчиво.

Собственник e-commerce-компании, 38 лет, оборот около 300 млн ₽, описывал ситуацию так: «К шести вечера я перестаю думать. Просто соглашаюсь с тем, что предлагают, — лишь бы закрыть вопрос. Утром смотрю на эти решения и не понимаю, как я мог такое подписать». Это классическая картина decision fatigue: не снижение интеллекта, а исчерпание ресурса, необходимого для взвешенного выбора.

Типичные проявления у ЛПР:

• согласие с последним предложением в переговорах, потому что сил на анализ альтернатив уже нет;
• откладывание стратегических вопросов на «потом» — и это «потом» не наступает неделями;
• раздражение при необходимости сделать даже бытовой выбор (что заказать на обед, какой маршрут выбрать);
• ощущение, что «голова не варит», хотя физически человек не устал.

Decision fatigue — не синоним выгорания, но один из его ранних маркеров. По шкале MBI (Maslach Burnout Inventory) нарастающая неспособность принимать решения коррелирует с ростом показателя эмоционального истощения. Если decision fatigue носит хронический характер и не снимается ночным сном или выходными, это сигнал для диагностики состояния по MBI, а не просто повод пересмотреть расписание.

Подробнее о механизмах выгорания и его фазах — в материале «Синдром выгорания».

• Выгорание — что это
• Эмоциональное выгорание — что это
• Профессиональное выгорание — что это
• Психическое выгорание — что это

Если хотите оценить, насколько накопленная нагрузка уже влияет на ваше состояние, — пройдите тест на выгорание на базе MBI. Три минуты, результат по трём шкалам придёт на email.