Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, МКБ-11. Дата публикации: 12 июня 2026.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту.
Эмоциональное выгорание — состояние хронического истощения, при котором человек утрачивает способность эмоционально откликаться на работу, людей и задачи, которые прежде были значимы. В отличие от обычной усталости, эмоциональное выгорание не проходит после выходных или отпуска: ресурс восстанавливается медленно или не восстанавливается вовсе.
Термин введён в научный оборот психологом Гербертом Фрейденбергером в 1974 году. Кристина Маслач и Майкл Лейтер впоследствии операционализировали понятие через инструмент MBI (Maslach Burnout Inventory), выделив три измеримые шкалы: эмоциональное истощение, деперсонализация и редуцирование личных достижений. В МКБ-11 (ВОЗ, 2022) выгорание зафиксировано как «профессиональный феномен», а не самостоятельный диагноз.
Собственник строительной компании, 53 года, оборот около 1,1 млрд ₽, описал состояние так: «Я прихожу на совещание, вижу людей, слышу слова — и ничего не чувствую. Ни раздражения, ни интереса. Просто пустота». Это классическое проявление первой шкалы MBI — эмоционального истощения: человек продолжает функционировать, но эмоциональный контакт с работой и командой фактически отключён.
Важно разграничивать: эмоциональное выгорание — не синоним депрессии и не признак слабости характера. Это измеримое состояние с конкретными маркерами, которое поддаётся коррекции при своевременном вмешательстве.
Эмоциональное выгорание — один из аспектов более широкого явления. Подробный разбор всех составляющих — в материале «Синдром выгорания — что это». Смежные термины справочника ritlid:
Если хотите оценить собственное состояние — пройдите тест на выгорание ritlid на базе MBI: 3 минуты, PDF-отчёт по трём шкалам на email.