Тест на наличие депрессии у мужчин

Автор: Екатерина Дорохина, клинический психотерапевт ritlid. Специализация — депрессия, ПТСР, острые состояния у руководителей. Дата публикации: 22 июня 2026.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту. При острой симптоматике (суицидальные мысли, невозможность функционировать) — к психиатру или в неотложную службу (112).

Стандартный инструмент первичной самодиагностики депрессии — опросник PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9). Он занимает 2–3 минуты, включает 9 вопросов о состоянии за последние две недели и даёт числовой результат с градацией тяжести. У мужчин PHQ-9 работает с оговоркой: мужская депрессия часто маскируется под раздражительность, агрессию, трудоголизм и соматические жалобы — а не под классическую подавленность. Поэтому числовой результат теста нужно читать вместе с контекстом, а не вместо него.

PHQ-9 и его аналоги создавались на смешанных выборках, где женщины традиционно составляли большинство. Мужская симптоматика в этих шкалах недопредставлена. По данным Американской психологической ассоциации, мужчины реже сообщают о грусти и беспомощности — и чаще о раздражительности, рискованном поведении, злоупотреблении алкоголем и физических симптомах (боль в спине, нарушения сна, снижение либидо).

Для руководителей и собственников картина дополнительно смещается: человек, привыкший контролировать ситуацию, интерпретирует упадок сил как «просто устал», а потерю интереса к бизнесу — как «надо сменить стратегию». Депрессия в этом контексте годами остаётся незамеченной — или замечается только тогда, когда начинают сыпаться решения.

Опросник оценивает девять симптомов по частоте за последние 14 дней: подавленное настроение, потеря интереса к привычным занятиям, нарушения сна, усталость, изменения аппетита, сложности с концентрацией, ощущение собственной никчёмности, заторможенность или возбуждённость, мысли о смерти или самоповреждении. Каждый пункт — от 0 до 3 баллов.

• 0–4 балла — признаки депрессии минимальны или отсутствуют
• 5–9 баллов — лёгкая депрессия; стоит отслеживать динамику
• 10–14 баллов — умеренная; рекомендована консультация специалиста
• 15–19 баллов — умеренно тяжёлая; консультация необходима
• 20–27 баллов — тяжёлая; требуется психиатрическая оценка

Важно: любой балл выше нуля по девятому пункту (мысли о смерти или самоповреждении) — повод немедленно обратиться к психиатру, независимо от суммарного результата.

Если PHQ-9 дал 4–6 баллов, но состояние субъективно ощущается как «что-то не так», проверьте себя по списку симптомов, которые в стандартные шкалы не входят, но клинически значимы для мужчин:

• Раздражительность без очевидного повода, короткий запал на людей из ближнего круга
• Снижение толерантности к неопределённости — решения, которые раньше давались легко, теперь вызывают тревогу или откладываются
• Уход в работу как способ не думать, а не как источник энергии
• Алкоголь или другие вещества как регулятор состояния — не по случаю, а по расписанию
• Физические симптомы без органической причины: хроническая боль, нарушения пищеварения, головные боли
• Ощущение «стеклянной стены» между собой и близкими — присутствуешь, но не контактируешь

Три и более пункта из этого списка в сочетании с результатом PHQ-9 от 5 баллов — достаточный повод для консультации.

Тест — не диагноз. PHQ-9 показывает вероятность и тяжесть симптомов, но не устанавливает диагноз депрессивного расстройства по МКБ-11. Для диагноза нужна клиническая беседа с психиатром или клиническим психотерапевтом.

Практический алгоритм по результату:

1. 0–4 балла, нет маркеров из списка выше — депрессия маловероятна. Если есть усталость — проверьте выгорание: оно даёт схожую картину, но другой механизм и другой протокол работы.
2. 5–9 баллов или 3+ маркера из списка — разговор с психологом или психотерапевтом. Не обязательно психиатр, но специалист с клинической подготовкой.
3. 10 баллов и выше — психиатрическая консультация. Не «посмотрим ещё месяц», а в ближайшие дни.
4. Любой балл по пункту 9 — психиатр в приоритете, без откладывания.

• Как выбрать тест на депрессию для мужчин: PHQ-9, BDI или другие шкалы
• Депрессия у мужчин: признаки, которые принято не замечать

Если результат теста указывает на выгорание, а не на депрессию, — пройдите тест на выгорание ritlid на базе MBI: три минуты, результат по трём шкалам, PDF-отчёт на почту. Выгорание и депрессия дают похожую картину снаружи, но требуют разных подходов в работе.

Если тест показал умеренные или высокие баллы и вы хотите разобрать ситуацию с экспертом — запишитесь на диагностическую сессию «Точка опоры» (90 минут, бесплатно при первом обращении с сайта): нажмите в футере кнопку «Записаться на консультацию» или напишите на info@rittlid.ru.