Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, острые состояния у руководителей. Дата публикации: 17 июня 2026.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту. При острой симптоматике (суицидальные мысли, панические атаки с обмороками, невозможность функционировать) — к психиатру или в неотложную службу (112).

Новосибирск — деловой центр Сибири с плотной концентрацией производственных холдингов, IT-компаний, оптовой торговли и строительного бизнеса. Руководители здесь работают в условиях, которые редко обсуждают вслух: удалённость от федеральных партнёров, необходимость держать темп московского рынка при сибирской логистике, кадровый дефицит в управленческом звене. Всё это создаёт специфическую нагрузку — не острую, а хроническую, которая накапливается годами и в какой-то момент перестаёт компенсироваться выходными или сменой обстановки.

«Антивыгорание экспресс» (№03) — двухнедельная программа интенсивной работы для тех, кто уже в острой фазе: когда отдых не восстанавливает, решения даются с трудом, а привычная работоспособность не возвращается. Программа доступна в онлайн-формате и с возможностью очной встречи в Новосибирске для первой диагностической сессии.

Подходит, если:

• Вы собственник, CEO или топ-менеджер, и последние 2–4 месяца работаете на остатках ресурса — без видимого восстановления между рабочими неделями.
• Привычные способы разгрузки (длинные выходные, спорт, смена города) перестали давать эффект.
• Вы замечаете нарастающую раздражительность, трудности с концентрацией или эмоциональное безразличие к задачам, которые раньше были важны.
• Есть ощущение, что «ещё немного — и сорвётся что-то важное»: в команде, в переговорах, в здоровье.
• Вы хотите стабилизировать состояние быстро, без многомесячного курса, и вернуться к нормальному функционированию.

Не наш формат, если:

• Вам нужна помощь при клиническом состоянии — депрессии с суицидальным фоном, ПТСР, биполярном расстройстве. Здесь необходим психиатр, не коуч и не консультативный психолог.
• Вы ищете мотивационный тренинг или разовую «встряску». Программа — это интенсивная работа, а не лекция.
• Вы не готовы к ежедневному контакту с экспертом в течение двух недель: формат требует включённости.
• Запрос связан с командой или организационными процессами — для этого есть отдельные форматы в потоке B2B.

Две недели, 6–8 сессий плюс ежедневный контакт с ведущим экспертом в мессенджере. Структура не фиксирована жёстко — она адаптируется под фазу и динамику состояния. Тем не менее логика работы одна для всех участников.

Первые три дня — диагностика и стабилизация. Первая сессия (90 минут) — разбор текущего состояния по шкалам MBI: эмоциональное истощение, деперсонализация, редуцирование достижений. Определяем, с чем именно работаем: хроническая перегрузка, утрата смысла, тревожный фон или их сочетание. По итогам — индивидуальный план на две недели.

Основной блок (дни 4–10) — работа с механизмом. КПТ-протокол: выявление дисфункциональных установок, которые поддерживают перегрузку. Практики регуляции, которые работают в реальном расписании руководителя — без медитационных ретритов и «цифрового детокса» на две недели. Ежедневный контакт — короткая обратная связь по состоянию и корректировка плана.

Финальный блок (дни 11–14) — закрепление и план выхода. Последняя сессия — повторное тестирование по MBI, сравнение с исходными показателями. Протокол профилактики на следующие 90 дней: что делать, чтобы не вернуться в ту же точку.

По данным практики ritlid, снижение показателей выгорания по MBI за 14 дней программы составляет 20–40% — при условии полного включения участника в формат.

Новосибирский бизнес работает в условиях, которые создают специфический профиль выгорания. Производственные и логистические компании — с высокой операционной нагрузкой и сложной цепочкой принятия решений. IT-сектор — с постоянным давлением темпа и кадровой нестабильностью. Оптовая торговля и дистрибуция — с маржинальностью, которая требует держать несколько переговорных треков одновременно.

Общий знаменатель: руководители в Новосибирске редко обращаются за психологической поддержкой до того, как состояние становится критическим. Не потому что не понимают — а потому что «некогда» и «само пройдёт». Программа «Антивыгорание экспресс» рассчитана именно на этот момент: когда уже очевидно, что само не проходит, но ещё есть ресурс для работы.

Формат работы — онлайн. Это означает, что расписание сессий подстраивается под ваш часовой пояс (UTC+7) и рабочий ритм. Для первой диагностической сессии возможна очная встреча в Новосибирске — уточняйте при записи.

Стоимость программы «Антивыгорание экспресс» (№03) — 300 000–400 000 ₽ за полный двухнедельный курс. В стоимость входят: 6–8 индивидуальных сессий, ежедневный контакт с ведущим экспертом, диагностика по MBI на входе и выходе, протокол профилактики на 90 дней.

Точная стоимость определяется после диагностической сессии «Точка опоры» (№01) — она бесплатна при заходе с сайта и занимает 90 минут. По итогам первой встречи эксперт предложит формат, который соответствует вашей ситуации: иногда достаточно пакета «Ясность» (5 сессий за 5 недель, №02), иногда нужен более длительный трек.

Программу ведут эксперты команды ritlid уровня senior и founder — психологи и коучи с опытом работы от 10 лет, у каждого из которых есть собственный управленческий или предпринимательский бэкграунд. Это принципиально: эксперт, который не понимает, что значит нести ответственность за компанию, не может работать с руководителем в острой фазе — разговор будет мимо.

Конкретный ведущий подбирается после диагностической сессии, исходя из запроса и личного контакта. Если после первой встречи вы понимаете, что эксперт вам не подходит — мы предложим другого без дополнительных условий.

Да. Все сессии проходят онлайн — в формате видеозвонка, который не привязан к географии. Часовой пояс Новосибирска (UTC+7) учитывается при согласовании расписания. Для первой диагностической сессии возможна очная встреча — уточните при записи.

Программа проектировалась именно под работающего руководителя. Сессии — 60–90 минут, 3–4 раза в неделю, в удобное для вас время. Ежедневный контакт в мессенджере занимает 5–10 минут. Полный отрыв от операционки не требуется и не предполагается.

Психотерапия — это работа с историей, паттернами, глубинными структурами. Она может длиться годами. «Антивыгорание экспресс» — это протокол стабилизации острого состояния: конкретная задача, конкретный горизонт (14 дней), измеримый результат по MBI. Форматы не конкурируют — после интенсива часть клиентов продолжает в более длительном треке, если видит в этом смысл.

Динамика зависит от глубины и длительности состояния. Если за 14 дней изменений нет — это сигнал, что нужен другой формат или более длительная работа. Эксперт честно скажет об этом на финальной сессии и предложит следующий шаг: переход в программу «Лидер в балансе» (№04) или направление к психиатру, если есть клинические признаки.

Первый шаг — диагностическая сессия «Точка опоры» (90 минут, бесплатно при заходе с сайта). По её итогам станет ясно, подходит ли вам «Антивыгорание экспресс» или другой формат. Запись — через кнопку «Записаться на консультацию» в футере или письмом на info@rittlid.ru.

Это логичное сомнение. Две недели не меняют характер и не перестраивают жизнь. Но они могут остановить нарастание острого состояния и вернуть базовую работоспособность — это и есть цель программы. По данным практики ritlid, снижение показателей по MBI на 20–40% за 14 дней достигается при полном включении в формат. Дальнейшая работа — по желанию и по ситуации.

Если отдых восстанавливает — значит, вы ещё не в острой фазе, и это хорошо. Программа нужна тогда, когда передышка уже не даёт эффекта: после отпуска возвращаетесь в то же состояние через 2–3 дня. Это не про силу воли — это про механизм, который сломался и требует конкретной работы, а не паузы.

300 000–400 000 ₽ — это стоимость 6–8 индивидуальных сессий с экспертом уровня senior плюс ежедневное сопровождение. Для сравнения: месяц работы одного топ-менеджера в вашей компании стоит сопоставимо или дороже. Если руководитель работает на 40% своей обычной мощности из-за выгорания — потери компании за два месяца перекрывают стоимость программы. Это не аргумент «купите», это арифметика.

Начать можно с бесплатной диагностической сессии — она ни к чему не обязывает и даёт ясную картину ситуации.

Если состояние требует разбора прямо сейчас — нажмите кнопку «Записаться на консультацию» в футере и опишите ситуацию в форме. Альтернативный путь: письмо на info@rittlid.ru с короткой вводной — роль, что происходит, как давно. Ответим в течение рабочего дня и предложим время для первой встречи.