Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, МКБ-11. Дата публикации: 29 июня 2026.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту. При острой симптоматике (суицидальные мысли, панические атаки с обмороками, невозможность функционировать) — к психиатру или в неотложную службу (112).
Отдельного теста с названием «тест на социальное выгорание» в клинической практике не существует. Социальное выгорание — это не самостоятельный диагноз, а одна из шкал внутри стандартного инструмента диагностики выгорания. Если вы ищете способ измерить именно эту составляющую — ответ ниже.
В структуре профессионального выгорания, описанной Кристиной Маслач, есть три независимые шкалы: эмоциональное истощение, деперсонализация и редуцирование личных достижений. Деперсонализация — это и есть то, что в обиходе называют социальным выгоранием: нарастающее безразличие к людям вокруг, ощущение, что коллеги, клиенты, партнёры превратились в функции, а не в людей. Контакт с ними требует усилий, которых уже нет.
Для руководителя это выглядит конкретно: перестаёшь слышать, что говорит команда. Совещания ощущаются как шум. Разговор с ключевым клиентом — как обязанность, которую хочется делегировать. Близкие замечают, что ты «где-то не здесь» даже дома.
Это не черта характера и не усталость от конкретного человека. Это измеримый показатель, который растёт при хроническом истощении.
Шкала деперсонализации входит в Maslach Burnout Inventory (MBI) — валидированный опросник, разработанный Кристиной Маслач и Майклом Лейтером. MBI используется в клинической практике с 1980-х годов и остаётся стандартом диагностики выгорания. ВОЗ включила выгорание в МКБ-11 (2022) как профессиональный феномен — и именно MBI-шкалы лежат в основе большинства диагностических протоколов.
Отдельно измерять «социальное» выгорание вне контекста двух других шкал — методологически некорректно. Высокая деперсонализация при низком истощении и нормальной эффективности — это один профиль. Та же деперсонализация при высоком истощении — совсем другой, требующий другого ответа.
Тест ritlid построен на базе MBI и даёт результат по всем трём шкалам одновременно. Пройти его можно за 3 минуты, развёрнутый PDF-отчёт приходит на email: тест на выгорание ritlid.
Шкала деперсонализации в MBI имеет три зоны: низкая (норма), средняя (тревожная) и высокая (красная). Высокий балл по этой шкале означает, что дистанцирование от людей стало устойчивым паттерном, а не ситуативной реакцией на сложный день.
Важно смотреть на сочетание шкал:
Если тест показал высокие баллы по деперсонализации и вы хотите разобрать результат с экспертом — запишитесь на диагностическую сессию «Точка опоры» (90 минут, бесплатно при первом обращении с сайта): нажмите кнопку «Записаться на консультацию» в футере или напишите на info@rittlid.ru.