Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, диагностика по MBI и DSM-5. Дата публикации: 8 мая 2026.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту.

«Тест на выгорание Маслоу» — устойчивое поисковое написание, за которым стоит другой автор и другая фамилия. Инструмент называется Maslach Burnout Inventory (MBI) и разработан Кристиной Маслач — американским психологом, профессором Калифорнийского университета в Беркли. Абрахам Маслоу, автор пирамиды потребностей, к этому тесту отношения не имеет. Путаница возникает из-за созвучия фамилий в русскоязычном написании.

Абрахам Маслоу (1908–1970) — американский психолог-гуманист, известный иерархической моделью потребностей. Его работы касаются мотивации и самоактуализации, но не диагностики профессионального истощения.

Кристина Маслач — исследователь выгорания, которая в 1981 году вместе с коллегами разработала Maslach Burnout Inventory. Это валидированный опросник, который измеряет три независимые шкалы: эмоциональное истощение, деперсонализацию (цинизм по отношению к работе и людям) и редуцирование личных достижений. Именно эта методика стала стандартом диагностики выгорания в клинической и организационной психологии.

Когда в поисковой строке пишут «тест на выгорание маслоу» — имеют в виду тест Маслач. Подробнее о том, как устроены три шкалы MBI и что означает каждая, — в материале «Тест на выгорание».

Опросник MBI состоит из 22 утверждений. Респондент оценивает каждое по частоте — от «никогда» до «каждый день». Результат формируется по трём шкалам:

• Эмоциональное истощение — ощущение, что ресурс исчерпан, работа больше не даёт энергии, а только забирает.
• Деперсонализация — нарастающий цинизм, дистанцирование от задач и людей, ощущение, что всё вокруг стало безразличным.
• Редуцирование личных достижений — снижение ощущения собственной эффективности, ощущение, что результаты не имеют значения или не достигаются.

Высокие баллы по первым двум шкалам и низкие по третьей — признаки, которые могут соответствовать развёрнутой картине выгорания. Но интерпретация требует контекста: одни и те же баллы у руководителя в период реструктуризации и у того, кто работает в стабильном режиме, означают разное.

В интернете десятки «тестов на выгорание», большинство из которых не имеют научной базы. Они дают ощущение ответа, но не дают измеримого результата. MBI используется в клинических исследованиях с 1981 года, переведён на десятки языков и применяется в организационной психологии как стандарт оценки.

ritlid использует шкалу MBI как основу диагностики: тест на выгорание на сайте построен на этой методике, результат формируется по трём шкалам и приходит в виде структурированного PDF-отчёта на email. Это не замена разговору с психологом, но отправная точка для понимания, что именно происходит.

• Тест на профессиональное выгорание Маслач — как правильно называется методика и где её пройти
• Тест на синдром эмоционального выгорания — чем отличается от MBI и когда применяется
• MBI тест на эмоциональное выгорание — разбор структуры опросника и интерпретация баллов

Если хотите оценить своё состояние — пройдите тест на выгорание ritlid на базе MBI: три минуты, развёрнутый PDF-отчёт по трём шкалам на email. Если результат требует разбора с экспертом — запишитесь на диагностическую сессию «Точка опоры» (90 минут, без оплаты при первом обращении с сайта): кнопка «Записаться на консультацию» в футере или письмо на info@rittlid.ru.