Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — тревожные расстройства, КПТ, работа с паническим расстройством. Дата публикации: 13 июня 2026.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту. При острой симптоматике (суицидальные мысли, панические атаки с обмороками, невозможность функционировать) — к психиатру или в неотложную службу (112).
Единого «теста на паническую атаку» не существует — диагноз «паническое расстройство» ставит врач по клинической картине. Однако в практике психологов и психотерапевтов используется несколько валидированных опросников, которые помогают оценить тяжесть состояния, частоту эпизодов и степень избегания. Ниже — разбор основных инструментов и логика их применения.
Три инструмента используются чаще всего в клинической и консультативной практике.
PDSS (Panic Disorder Severity Scale) — шкала тяжести панического расстройства, разработанная Shear и коллегами в 1997 году. Семь пунктов: частота атак, дистресс во время эпизода, тревога ожидания, агорафобическое избегание, избегание ощущений, нарушение работы, нарушение социальной жизни. Каждый пункт оценивается от 0 до 4. Суммарный балл от 8 и выше — умеренная тяжесть, от 15 — тяжёлая форма. PDSS используется как для первичной оценки, так и для отслеживания динамики в ходе КПТ-протокола.
PHQ-PD (Patient Health Questionnaire — Panic Disorder) — скрининговый модуль из общего PHQ. Два вопроса: были ли внезапные приступы страха или паники, и беспокоит ли тревога ожидания следующего эпизода. Используется как быстрый фильтр: если оба ответа положительные — показана развёрнутая диагностика. Инструмент не измеряет тяжесть, только наличие паттерна.
ACQ (Agoraphobic Cognitions Questionnaire) — опросник агорафобических когниций Chambless и коллег. Оценивает, какие именно катастрофические мысли возникают во время атаки: «я умру», «я схожу с ума», «я потеряю контроль». Важен для КПТ-работы: помогает выявить конкретные когнитивные мишени, с которыми будет работать терапевт.
В зависимости от клинической картины специалист может добавить смежные шкалы. GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder Scale) — если паника сочетается с фоновой тревогой. PHQ-9 — если есть признаки депрессивного фона, что при хроническом паническом расстройстве встречается часто. BSQ (Body Sensations Questionnaire) — оценка страха телесных ощущений, который является ключевым механизмом поддержания панического расстройства по модели Кларка.
Важный момент: ни один из этих опросников не является самодиагностическим инструментом в полном смысле. Их интерпретация требует клинического контекста — анамнеза, исключения соматических причин (тиреотоксикоз, аритмия, феохромоцитома), оценки коморбидности.
Собственник фармацевтической дистрибьюции, 50 лет, обратился после того, как три атаки за шесть недель вынудили его отказаться от перелётов и крупных переговоров. До обращения к психологу прошёл кардиолога, невролога, сдал холтер — всё в норме. На первичной сессии специалист ritlid использовал PDSS и ACQ: суммарный балл PDSS составил 14 (умеренно-тяжёлая форма), ACQ показал доминирующую когницию «потеряю контроль на глазах у людей». Это определило структуру КПТ-работы: интероцептивная экспозиция плюс когнитивная реструктуризация вокруг конкретной мишени. Через восемь сессий балл PDSS снизился до 4.
Если вы прошли PDSS самостоятельно и получили балл выше 8 — это не диагноз, но достаточный повод для консультации с психологом или психотерапевтом. Паническое расстройство по протоколам КПТ (DSM-5, МКБ-11) хорошо поддаётся лечению: стандартный курс — 8–12 сессий. Откладывание увеличивает зону избегания и сужает рабочий радиус, что для руководителя означает прямые операционные потери.
Подробно о симптомах и механизме панических атак — в материале «Паническая атака: симптомы, причины и лечение». О том, как выглядят первые признаки эпизода — в статье «Первый признак панической атаки».
Шкала PDSS доступна в открытых источниках и технически может быть пройдена самостоятельно. Однако интерпретация результата требует клинического контекста: специалист сопоставляет балл с анамнезом, исключает соматические причины и оценивает коморбидность. Самостоятельный балл — ориентир для принятия решения об обращении, но не замена диагностике.
GAD-7 измеряет генерализованную тревогу — фоновое беспокойство, которое присутствует большую часть времени. PDSS специфична для панического расстройства: она оценивает именно эпизодические приступы, тревогу ожидания и избегающее поведение. При паническом расстройстве оба инструмента могут применяться одновременно, поскольку фоновая тревога часто сопутствует паническим атакам.
В практике ritlid диагностические инструменты применяются уже на первой сессии — как часть структурированного сбора информации. PDSS и ACQ помогают быстро определить тяжесть состояния и выбрать формат работы: стандартный КПТ-протокол (8–12 сессий) или двухнедельный интенсив «Антивыгорание» (№03) при острой фазе с выраженным функциональным снижением.
Если вы хотите оценить своё состояние до разговора со специалистом — пройдите тест на выгорание ritlid на базе MBI: 3 минуты, PDF-отчёт на email. Тревога и паника нередко сопутствуют выгоранию, и общая картина состояния даст больше ориентиров. Если результат тревожный или вы хотите разобрать ситуацию с экспертом — через кнопку «Записаться на консультацию» в футере или письмом на info@rittlid.ru.