Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — тревожные расстройства, КПТ, работа с паническими состояниями. Дата публикации: 11 мая 2026.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту. При острой симптоматике (суицидальные мысли, панические атаки с обмороками, невозможность функционировать) — к психиатру или в неотложную службу (112).

Этот запрос попал на сайт ritlid — психологического консалтинга для собственников и руководителей. Мы не занимаемся ветеринарией и не работаем с животными. Если вы ищете информацию о поведении собаки — обратитесь к ветеринарному специалисту или зоопсихологу.

Но если вы набрали этот запрос в момент, когда сами переживаете что-то похожее на паническую атаку — или наблюдаете её у близкого человека — эта страница может оказаться полезной.

Паническая атака у человека — это внезапный эпизод интенсивного страха с выраженными физическими симптомами: учащённое сердцебиение, нехватка воздуха, онемение конечностей, ощущение нереальности происходящего. Приступ достигает пика за 10 минут и обычно проходит за 20–30 минут, не оставляя физических следов.

Часть людей, впервые столкнувшихся с паническими атаками, описывает своё состояние через сравнение с животными: «я вёл себя как загнанный зверь», «реагировал как испуганная собака». Это не метафора — это точное описание того, что происходит в нервной системе. Миндалина (амигдала) запускает реакцию «бей или беги», которая эволюционно одинакова у млекопитающих. Разница в том, что у человека к этой реакции добавляется когнитивный слой: интерпретация, катастрофизация, страх повторения.

Подробный разбор механизма, симптомов и стадий панической атаки у человека — в материале «Паническая атака: симптомы, причины и лечение».

В практике ritlid паническая атака у людей с высокой рабочей нагрузкой редко выглядит как классическая «сцена из кино». Чаще — это:

• Резкое сердцебиение и ощущение, что «сейчас что-то случится», в середине переговоров или совещания
• Онемение рук, лёгкое головокружение, желание немедленно выйти из комнаты
• Ощущение нереальности — «как будто смотрю на себя со стороны»
• Страх потерять контроль или «сойти с ума» прямо сейчас
• Физические симптомы без медицинской причины: кардиолог, невролог, гастроэнтеролог — всё в норме

Первая реакция большинства — искать соматическое объяснение. Это логично: симптомы физические. Но если обследования ничего не показывают, а эпизоды повторяются — речь, скорее всего, идёт о паническом расстройстве, которое хорошо поддаётся лечению по КПТ-протоколу.

Первый шаг — не диагностировать себя по статьям, а получить структурированную картину состояния. Для этого есть два пути:

1. Быстрый: пройти тест на выгорание ritlid на базе MBI — 3 минуты, PDF-отчёт на email. Тест не диагностирует паническое расстройство, но показывает уровень истощения, который часто предшествует паническим эпизодам или идёт с ними параллельно.
2. Прямой: записаться на диагностическую сессию «Точка опоры» (90 минут, бесплатно при заходе с сайта) — разговор с экспертом команды, который поможет разобраться, что именно происходит и какой формат работы подходит.

• Первый признак панической атаки
• Какие симптомы бывают при панических атаках?
• Какие симптомы панической атаки у женщин?

Если вы ищете помощь для себя — тест на выгорание доступен по ссылке выше, запись на диагностическую сессию — через кнопку «Записаться на консультацию» в футере или письмом на info@rittlid.ru.