Пройти тест на профессиональное выгорание

Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, работа с МКБ-11. Дата публикации: 23 июня 2026.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту.

Пройти тест на профессиональное выгорание имеет смысл, если вы хотите получить не ощущение, а измеримую картину состояния. Оптимальный инструмент для этого — шкала MBI (Maslach Burnout Inventory), разработанная Кристиной Маслач и Майклом Лейтером: она измеряет три независимые шкалы — эмоциональное истощение, деперсонализацию и редуцирование личных достижений. Тест ritlid построен на этой базе, занимает около трёх минут и даёт развёрнутый PDF-отчёт на email. Пройти его можно на странице теста на выгорание.

Субъективная оценка собственного состояния у руководителей систематически занижена. Человек, который привык работать в режиме высокой нагрузки, адаптируется к ней и перестаёт замечать сигналы. Тест фиксирует три независимые шкалы, которые не всегда коррелируют между собой: можно иметь высокое истощение при нормальной эффективности — и не считать это проблемой, пока деперсонализация не начнёт разрушать отношения с командой.

Второй аргумент — точка отсчёта. Если пройти тест сейчас и повторить через 8–12 недель, динамика по шкалам покажет, улучшается ли состояние или продолжает ухудшаться. Без первичного замера сравнивать не с чем.

Большинство онлайн-тестов на выгорание — это адаптированные опросники без валидированной базы. Они дают результат в стиле «у вас умеренное выгорание», не объясняя, что именно измерялось и как интерпретировать цифры.

MBI — стандарт, который используется в клинических исследованиях с 1981 года и признан ВОЗ в контексте МКБ-11 (2022). Тест ritlid на базе MBI даёт результат по каждой из трёх шкал отдельно, а не единый балл. Это важно: профили выгорания различаются, и рекомендации для «высокое истощение + низкая деперсонализация» и «высокое истощение + высокая деперсонализация» — разные.

Подробнее о том, как устроена шкала и что означают конкретные баллы, — в материале «Тест на профессиональное выгорание Маслач».

PDF-отчёт, который приходит на email, содержит результаты по трём шкалам с интерпретацией каждой. Если хотя бы одна шкала попадает в жёлтую или красную зону — это сигнал для разговора с экспертом, а не повод для самодиагностики.

Директор по маркетингу фармацевтической компании, 36 лет, команда 45 человек, прошла тест после того, как заметила, что перестала реагировать на результаты команды — ни на хорошие, ни на плохие. Результат: истощение в жёлтой зоне, деперсонализация — в красной, эффективность — норма. Именно такой профиль характерен для начала второй фазы выгорания, когда человек ещё справляется с задачами, но уже теряет контакт с людьми вокруг. Следующим шагом стала диагностическая сессия «Точка опоры» (№01) — 90 минут разговора с экспертом ritlid, бесплатно при первом обращении с сайта.

• Тест на синдром эмоционального выгорания — чем отличается от стандартного MBI и когда применяется
• MBI тест на эмоциональное выгорание — полный разбор шкал и интерпретации баллов
• Тест на профессиональное выгорание Маслач — история инструмента и его применение в практике

Тест ritlid на базе MBI занимает около трёх минут. Отчёт с результатами по трём шкалам приходит на email сразу после прохождения.

Нет. Достаточно указать email для получения PDF-отчёта. Никакой регистрации и личного кабинета не требуется.

MBI — валидированный инструмент с историей клинического применения с 1981 года. Результаты теста дают надёжную отправную точку для оценки состояния. При этом тест не ставит диагноз: если шкалы показывают красную зону, следующий шаг — разговор со специалистом, а не самостоятельная интерпретация.

Красная зона по одной или нескольким шкалам — повод для диагностической сессии с экспертом. Диагностическая сессия «Точка опоры» (№01) в ritlid длится 90 минут и бесплатна при первом обращении с сайта. На ней разбирается текущая картина состояния и определяется, нужна ли дальнейшая работа и в каком формате.

Если вы начали работу над состоянием — повторный тест через 8–12 недель покажет динамику по шкалам. Это стандартная практика в программе «Лидер в балансе» (№04): MBI проводится в начале и в конце 12-недельного трека. По данным ritlid, снижение показателей выгорания по MBI за этот период составляет 30–50%.

Оцените своё состояние прямо сейчас: пройдите тест на выгорание на базе MBI — три минуты, развёрнутый PDF-отчёт по трём шкалам на email. Если результат требует разбора с экспертом — запишитесь на диагностическую сессию «Точка опоры» через кнопку «Записаться на консультацию» в футере или напишите на info@rittlid.ru.