Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, МКБ-11. Дата публикации: 14 июня 2026.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту.

Редукция личных достижений — третья шкала опросника Maslach Burnout Inventory (MBI), разработанного Кристиной Маслач и Майклом Лейтером. Описывает состояние, при котором человек перестаёт воспринимать собственную работу как значимую, компетентную и результативную. Проще: вы делаете то же, что и раньше, но внутренняя оценка этого труда стремится к нулю.

Термин введён Маслач в 1981 году в рамках трёхкомпонентной модели выгорания. Английский оригинал — reduced personal accomplishment. «Редукция» здесь означает не сокращение объёма работы, а снижение субъективной ценности и ощущения собственной эффективности. В МКБ-11 (2022) выгорание описано как профессиональный феномен с тремя измерениями — редукция достижений соответствует третьему измерению: «снижение профессиональной эффективности».

Руководитель с высокими баллами по этой шкале MBI не обязательно работает хуже объективно. Команда выполняет план, сделки закрываются, отчёты сданы. Но сам человек перестаёт связывать эти результаты с собой: «это случайность», «команда справилась бы без меня», «я просто не облажался, это не достижение». Характерный маркер — нарастающее ощущение, что любой мог бы делать эту работу, и делал бы не хуже.

В отличие от эмоционального истощения, которое ощущается как физическая опустошённость, редукция достижений — когнитивный сдвиг. Человек не чувствует себя «выжатым», он чувствует себя «незначимым». Это делает состояние труднее для самодиагностики: усталость очевидна, обесценивание — нет.

Редукция достижений нередко идёт рука об руку с выгоранием в целом, но может проявляться и как ведущая шкала при относительно низком истощении — особенно у руководителей с высокой внешней результативностью и сильным внутренним критиком.

• Эмоциональное выгорание — первая шкала MBI, истощение ресурса
• Профессиональное выгорание — общий термин, включающий все три шкалы
• Психическое выгорание — клинический контекст феномена

Подробный разбор трёх шкал MBI, фаз выгорания и методов диагностики — в материале «Синдром выгорания». Оценить собственные показатели по всем трём шкалам можно через тест на выгорание ritlid — 3 минуты, PDF-отчёт на email.