Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, МКБ-11. Дата публикации: 30 июня 2026.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту. При острой симптоматике (суицидальные мысли, панические атаки с обмороками, невозможность функционировать) — к психиатру или в неотложную службу (112).

DASS-21 (Depression Anxiety Stress Scales — 21) — стандартизированный самоотчётный опросник для одновременной оценки выраженности депрессии, тревоги и стресса. Разработан Питером Ловибондом и Шейлой Ловибонд в Университете Нового Южного Уэльса в 1995 году как сокращённая версия оригинальной шкалы DASS-42. Состоит из 21 утверждения — по 7 на каждую из трёх субшкал. Респондент оценивает, насколько каждое утверждение соответствовало его состоянию за последнюю неделю, по шкале от 0 («совсем не относится ко мне») до 3 («очень сильно относится»).

Три субшкалы DASS-21 фиксируют разные аспекты психологического неблагополучия.

• Депрессия — сниженное настроение, ангедония (утрата удовольствия), ощущение бессмысленности, низкая самооценка, пессимизм в отношении будущего.
• Тревога — вегетативное возбуждение, мышечное напряжение, ситуативный страх, субъективное ощущение тревожного аффекта.
• Стресс — хроническое нервное напряжение, раздражительность, трудности с расслаблением, нетерпеливость, сниженная стрессоустойчивость.

Итоговые баллы по каждой субшкале умножаются на 2 (для сопоставимости с DASS-42) и интерпретируются по нормативным диапазонам: от «нормы» до «крайне тяжёлого» уровня. Инструмент не ставит диагноз — он фиксирует выраженность симптоматики и указывает на зоны, требующие внимания специалиста.

Аббревиатура расшифровывается буквально: Depression, Anxiety, Stress Scales. Цифра 21 — количество пунктов в сокращённой версии. Оригинальная работа: Lovibond S.H. & Lovibond P.F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales. Psychology Foundation of Australia. Шкала переведена на десятки языков и валидирована на клинических и неклинических выборках; психометрические свойства подтверждены в сотнях независимых исследований.

В работе с руководителями и собственниками DASS-21 используется как быстрый скрининговый инструмент на этапе диагностики — в рамках диагностической сессии «Точка опоры» (№01) или при первичной оценке состояния перед входом в программу «Лидер в балансе» (№04). Опросник занимает 5–7 минут и даёт структурированную картину: какой из трёх компонентов доминирует, насколько выражена симптоматика, есть ли основания для направления к психиатру.

Важное разграничение: DASS-21 измеряет депрессию, тревогу и стресс — это не то же самое, что выгорание по MBI. Выгорание — профессиональный феномен, привязанный к рабочему контексту. DASS-21 охватывает общее психологическое состояние вне зависимости от источника. На практике высокие баллы по субшкале «стресс» нередко сопровождают выгорание, но не тождественны ему. Для оценки выгорания ritlid использует тест на выгорание на базе MBI.

Смежные термины и материалы: выгорание — что это, эмоциональное выгорание, тревожное расстройство. Подробнее о диагностике состояния и следующих шагах — в материале о профессиональном выгорании.