Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, клинические состояния. Дата публикации: 21 июня 2026.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту. При острой симптоматике (суицидальные мысли, панические атаки с обмороками, невозможность функционировать) — к психиатру или в неотложную службу (112).
Дереализация — состояние, при котором окружающий мир воспринимается как нереальный, отдалённый или «ненастоящий». Человек видит привычную обстановку, слышит знакомые голоса, но ощущает их как декорацию: краски тусклее, звуки приглушены, пространство кажется плоским или «стеклянным». При этом человек осознаёт, что восприятие изменилось, — это отличает дереализацию от психоза.
Термин образован от латинского de- (отрицание, удаление) и realis (действительный, вещественный). В клиническом употреблении закрепился в первой половине XX века. В МКБ-11 дереализация описывается в рубрике «Деперсонализационно-дереализационное расстройство» (6B66), однако как симптом встречается значительно шире — при тревожных расстройствах, острой реакции на стресс, хроническом переутомлении и выгорании.
Руководитель выходит с совещания, на котором только что принял крупное решение, и несколько минут стоит в коридоре с ощущением, что офис — чужой, коллеги — незнакомые, а он сам наблюдает за происходящим «со стороны». Через 10–15 минут ощущение проходит. Такой эпизод — типичная кратковременная дереализация на фоне острого стресса или хронического недосыпания.
Если подобные эпизоды повторяются регулярно, длятся часами и начинают мешать работе — это повод для консультации со специалистом, а не для самодиагностики.
В практике ritlid дереализация как симптом чаще всего появляется на фоне хронического стресса и продвинутых стадий выгорания: когда ресурс нервной системы истощён, мозг снижает интенсивность восприятия как защитный механизм. Это не самостоятельный диагноз, а сигнал о перегрузке. Подробнее о механизмах выгорания — в материале «Синдром выгорания».
Оценить уровень истощения можно через тест на выгорание ritlid на базе шкалы MBI — 3 минуты, PDF-отчёт на email. Если результат показывает высокие значения по шкале эмоционального истощения, а эпизоды дереализации повторяются — следующий шаг: разговор с клиническим психологом или психотерапевтом.