Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, клинические состояния. Дата публикации: 26 июня 2026.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту. При острой симптоматике (суицидальные мысли, панические атаки с обмороками, невозможность функционировать) — к психиатру или в неотложную службу (112).

Диссоциация — нарушение интеграции психических функций: восприятия, памяти, идентичности, сознания и контроля над движениями. В норме эти функции работают согласованно. При диссоциации связь между ними ослабевает или временно разрывается.

Термин введён французским психологом Пьером Жане в конце XIX века. В современной классификации МКБ-11 диссоциативные расстройства выделены в отдельную рубрику (6B6x). DSM-5 описывает их как группу состояний с нарушением непрерывности сознания, памяти, личности, восприятия, поведения и ощущения себя.

От латинского dissociatio — разъединение, разделение. Приставка dis- означает разрыв, sociare — соединять. Буквально: то, что должно быть связано, оказывается разделённым.

Диссоциация существует в широком диапазоне. Лёгкие формы — часть нормального опыта. Тяжёлые — клинические состояния, требующие работы с психиатром или психотерапевтом.

Нормативные проявления: «ехал на автопилоте и не помню дорогу», «читал страницу и не понял ни слова», «на совещании присутствовал физически, но мыслями был где-то ещё». Это кратковременные эпизоды, не нарушающие функционирование.

Клинически значимые формы по МКБ-11 включают диссоциативную амнезию (выпадение значимых воспоминаний), диссоциативное расстройство идентичности и ряд других состояний. Они, как правило, связаны с перенесённой травмой или хроническим стрессом.

В контексте управленческой нагрузки диссоциация чаще всего проявляется как ощущение «я здесь, но меня здесь нет»: руководитель проводит переговоры, подписывает документы, отвечает на вопросы — и при этом не чувствует себя включённым в происходящее. Это не лень и не безразличие. Это защитный механизм психики, срабатывающий при длительном перенапряжении.

Подробнее о том, как хроническое истощение влияет на восприятие и включённость, — в материале «Синдром выгорания».

• Выгорание — что это
• Эмоциональное выгорание — что это
• Профессиональное выгорание — что это
• Психическое выгорание — что это

Если вы замечаете у себя эпизоды отключённости, которые участились или стали длиннее, — имеет смысл оценить общее состояние. Начать можно с теста на выгорание ritlid на базе MBI: 3 минуты, PDF-отчёт на email.