Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, работа с руководителями. Дата публикации: 11 июня 2026.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту. При острой симптоматике (суицидальные мысли, панические атаки с обмороками, невозможность функционировать) — к психиатру или в неотложную службу (112).

Собственник логистической компании из Петербурга, 41 год, оборот около 450 млн ₽, обратился в ritlid в феврале. Формулировка была короткой: «Я не могу нормально работать уже три месяца. Всё раздражает, ничего не хочется, но остановиться тоже не могу — бизнес не ждёт». На первой сессии выяснилось: последний полноценный выходной — полгода назад, сон — по 5 часов, решения откладываются или принимаются на автопилоте. По шкале эмоционального истощения MBI — верхняя треть. Через 14 дней интенсивной работы он вернулся к нормальному режиму сна, снизил количество «зависших» решений с восьми до двух и впервые за квартал провёл выходные без ноутбука. Это не история про чудо. Это стандартный результат программы «Антивыгорание экспресс» при своевременном обращении.

«Антивыгорание экспресс» (№03 в линейке ritlid) — двухнедельный интенсив для руководителей и собственников в острой фазе выгорания. Формат предполагает 6–8 сессий за 14 дней плюс ежедневный контакт с ведущим экспертом в промежутках между встречами. Это не курс и не групповая программа — это плотная индивидуальная работа, рассчитанная на быстрое снижение симптоматики и возврат к рабочему функционированию.

Программа разработана для ситуации, когда ждать некогда: бизнес продолжает работать, команда требует решений, а ресурс уже на нуле. Стандартный формат еженедельных сессий в такой ситуации не даёт нужной скорости. Интенсив — даёт.

По данным повторного тестирования по шкале MBI, участники программы снижают показатели выгорания на 20–40% за 14 дней работы.

Петербургский рынок имеет свою специфику: высокая концентрация IT-компаний, финтех-стартапов, производственных холдингов и консалтинговых структур формирует определённый тип запроса. Руководители здесь, как правило, хорошо образованы, скептически относятся к «мотивационной» риторике и ценят методологическую конкретность. Именно поэтому ritlid работает без эзотерики и обещаний — только доказательные методы: КПТ, психометрия на базе MBI, структурированные протоколы стабилизации.

Формат работы — онлайн по умолчанию, что снимает логистические ограничения для занятых руководителей. Очная встреча для диагностической сессии «Точка опоры» возможна при наличии свободного слота у ведущего эксперта — уточняйте при записи.

Подходит, если:

• Вы собственник, CEO или топ-менеджер, и последние несколько недель работаете «на морально-волевых» — без реального ресурса.
• Отдых перестал восстанавливать: после выходных или короткой передышки состояние возвращается к исходному за 1–2 дня.
• Вы замечаете нарастающее раздражение на команду, клиентов, партнёров — и понимаете, что это не про них.
• Принятие решений даётся тяжелее обычного: откладываете, избегаете, делегируете то, что раньше решали сами.
• Нужен быстрый результат — бизнес не позволяет уйти в долгосрочную программу прямо сейчас.

Не наш формат, если:

• Состояние клинически острое: суицидальные мысли, невозможность встать с кровати, тяжёлые панические атаки с потерей сознания. Здесь нужен психиатр, а не интенсив.
• Вы ищете разовую консультацию или «совет на час» — программа требует 14 дней плотной работы и вашей включённости.
• Запрос связан с клиническим состоянием (депрессия, ПТСР, БАР) — это зона психиатрии и клинической психотерапии, не коучинга.
• Вы хотите, чтобы эксперт принял решения за вас. Программа помогает восстановить ресурс для собственных решений, а не заменяет их.

Программа строится индивидуально под каждого участника после диагностической сессии «Точка опоры». Общая логика — три фазы:

1. Стабилизация (дни 1–4). Снижение острой симптоматики: нормализация сна, снятие фонового напряжения, восстановление базового режима. 2–3 сессии плюс ежедневный контакт.
2. Диагностика источника (дни 5–10). Определение, что именно истощает ресурс: хроническая перегрузка, потеря смысла, конфликт ролей, нарушение границ. 2–3 сессии.
3. Протокол поддержки (дни 11–14). Формирование устойчивого режима, передача инструментов для самостоятельной работы, рекомендация дальнейшего формата (если нужен). 2 сессии.

Стоимость программы — 300 000–400 000 ₽ за полный двухнедельный интенсив. Точная цифра определяется после диагностической сессии в зависимости от сложности запроса и состава работы.

Программа строится вокруг вашего расписания. Сессии — онлайн, продолжительность 60–90 минут, время согласовывается индивидуально. Ежедневный контакт — это короткие текстовые или голосовые сообщения, не дополнительные встречи. Большинство участников проходят программу, не выпадая из операционного ритма.

Важно разграничить форматы. Классическая психотерапия работает с историей, паттернами, детскими сценариями — это долгосрочный процесс. «Антивыгорание экспресс» — это протокол стабилизации острого состояния с конкретной целью: вернуть функциональность за 14 дней. Разные задачи, разные инструменты. Если предыдущий опыт был другим форматом — это не значит, что этот не сработает.

Для сравнения: месяц работы руководителя вашего уровня стоит в несколько раз больше. Если выгорание снижает эффективность принятия решений на 30–40% — цена этого снижения за квартал несопоставима со стоимостью программы. Плюс: риск потерять ключевого топа или принять стратегически ошибочное решение в истощённом состоянии — отдельная статья потерь.

Усталость проходит после нормального сна или нескольких дней разгрузки. Если состояние не меняется после передышки — это уже другой процесс. Именно для этого существует диагностическая сессия «Точка опоры»: 90 минут, бесплатно при заходе с сайта, результат — ясная картина того, что происходит, и рекомендация формата работы. Если выгорания нет — честно скажем об этом.

Да, основной формат работы — онлайн. Это удобнее для большинства занятых руководителей: не нужно тратить время на дорогу, сессии встраиваются в рабочий день. Очная встреча для первой диагностической сессии возможна — уточняйте при записи.

Первая диагностическая сессия «Точка опоры» может пройти очно при наличии свободного слота у ведущего эксперта в Петербурге. Дальнейшие сессии программы — онлайн. Уточните при записи, и мы подберём удобный формат.

Диагностическая сессия «Точка опоры» назначается, как правило, в течение 1–3 рабочих дней после обращения. Если состояние острое — сообщите об этом при записи, постараемся организовать встречу быстрее.

По итогам интенсива эксперт даёт рекомендацию по дальнейшей работе. Около 60% участников продолжают в формате «Лидер в балансе» (№04) — трёхмесячная программа для системной работы с ресурсом и управленческим стилем. Часть переходит в долгосрочное сопровождение «Личная работа» (№05). Продолжение — только если это нужно вам, не по умолчанию.

«Антивыгорание экспресс» — это психологический консалтинг, а не коучинг в классическом понимании. Ведущий эксперт работает с состоянием, а не с целями и мотивацией. Инструменты — КПТ-протоколы стабилизации, психометрия MBI, работа с режимом и нагрузкой. Коучинговые форматы ritlid (например, «Лидер в балансе») подключаются на следующем этапе, когда ресурс восстановлен.

Если состояние, которое вы описываете, длится больше двух-трёх недель и не проходит после передышки — это повод разобраться, что происходит, а не ждать, пока само пройдёт. Первый шаг — диагностическая сессия «Точка опоры»: 90 минут с экспертом команды ritlid, бесплатно при заходе с сайта. Формат — онлайн или очно в Петербурге по договорённости. Чтобы записаться, нажмите кнопку «Записаться на консультацию» в футере страницы или напишите на info@rittlid.ru — опишите коротко ситуацию и удобный формат встречи.