Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, MBI-диагностика. Дата публикации: 25 июня 2026.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту. При острой симптоматике (суицидальные мысли, панические атаки с обмороками, невозможность функционировать) — к психиатру или в неотложную службу (112).
Тест Маслач (Maslach Burnout Inventory, MBI) — это валидированный психометрический инструмент для измерения выгорания по трём шкалам: эмоциональное истощение, деперсонализация и редуцирование личных достижений. Пройти его онлайн можно на странице теста на выгорание ritlid — 3 минуты, результат по всем трём шкалам, PDF-отчёт на email. Ниже — что именно измеряет тест и что делать с результатом.
Maslach Burnout Inventory разработан Кристиной Маслач и Майклом Лейтером и остаётся наиболее цитируемым инструментом измерения выгорания в клинической и организационной психологии. ВОЗ в МКБ-11 (2019, вступила в силу в 2022 году) признала выгорание профессиональным феноменом — и именно шкала MBI лежит в основе большинства диагностических протоколов, которые используются при этом признании.
Тест состоит из 22 утверждений, которые оцениваются по частоте возникновения — от «никогда» до «каждый день». Никаких правильных или неправильных ответов нет: инструмент измеряет текущее состояние, а не черты характера.
Три шкалы MBI:
Важно: высокий балл по истощению и деперсонализации при низком балле по достижениям — классическая картина выгорания. Но интерпретация требует учёта контекста: роли, нагрузки, длительности симптомов.
Онлайн-версия теста на базе MBI занимает 3 минуты. После прохождения вы получаете числовые баллы по каждой из трёх шкал и их интерпретацию — низкий, средний или высокий уровень по каждому измерению.
Что означают зоны:
Один нюанс, который часто упускают: тест фиксирует состояние в моменте. Если вы проходите его в конце особенно тяжёлой недели — результат будет смещён. Для точной картины имеет смысл пройти тест дважды с интервалом в 1–2 недели и сравнить динамику.
Собственник фармацевтической дистрибуции, 53 года, оборот около 2,3 млрд ₽, прошёл тест после того, как партнёр по бизнесу обратил внимание на изменение в его поведении на переговорах. Результат: высокое истощение, высокая деперсонализация, низкие достижения — все три шкалы в красной зоне. «Я думал, что просто устал от конкретного квартала. Тест показал, что это не квартал». По итогам диагностической сессии с экспертом ritlid он начал работу в формате «Лидер в балансе» (№04).
Онлайн-тест на базе MBI — это скрининг, не диагноз. Он даёт ориентир: есть ли основания для более глубокой работы. Клиническая диагностика включает структурированное интервью, анамнез, оценку сопутствующих состояний (тревожное расстройство, депрессия, соматические симптомы) и занимает 60–90 минут с квалифицированным специалистом.
Если результат теста показал высокие баллы — следующий шаг не «читать статьи о выгорании», а разговор с экспертом. Именно для этого в ritlid существует диагностическая сессия «Точка опоры» (№01): 90 минут, карта состояния, рекомендация формата работы.
Если результат теста оказался в жёлтой или красной зоне — пройдите его на странице теста на выгорание ritlid и получите развёрнутый PDF-отчёт по трём шкалам MBI. Для разбора результата с экспертом — диагностическая сессия «Точка опоры» (90 минут, бесплатно при заходе с сайта): через кнопку «Записаться на консультацию» в футере или письмом на info@rittlid.ru.