Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, работа с МКБ-11. Дата публикации: 18 июня 2026.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту. При острой симптоматике (суицидальные мысли, панические атаки с обмороками, невозможность функционировать) — к психиатру или в неотложную службу (112).
Выгорание на работе в профессиональной литературе называется синдром профессионального выгорания, или burnout (от английского «выгорать дотла»). Это не разговорный оборот и не метафора — с 2022 года термин закреплён в Международной классификации болезней МКБ-11 как профессиональный феномен с кодом QD85. Подробный разбор того, что стоит за этим понятием, — в материале «Синдром выгорания».
Слово «burnout» в психологическом смысле впервые использовал американский психиатр Герберт Фрейденбергер в 1974 году. Он описывал состояние волонтёров в клинике для наркозависимых: люди, которые приходили с высокой мотивацией, через год-два становились апатичными, циничными и физически истощёнными. Фрейденбергер зафиксировал: это не усталость от конкретной задачи, а системный сбой, накопленный под давлением хронической нагрузки и утраты смысла.
В 1981 году социальный психолог Кристина Маслач разработала инструмент измерения — Maslach Burnout Inventory (MBI). Именно MBI стал стандартом диагностики: он измеряет три шкалы — эмоциональное истощение, деперсонализацию (отстранённость от людей и работы) и редуцирование личных достижений (ощущение, что всё, что делаешь, не имеет значения). Сегодня MBI используется в клинических исследованиях и в практике ritlid для первичной оценки состояния.
В 2019 году Всемирная организация здравоохранения включила burnout в МКБ-11 — не как самостоятельный диагноз, а как «профессиональный феномен», влияющий на здоровье. Формулировка ВОЗ: хронический стресс на рабочем месте, с которым не удалось справиться. Три маркера по МКБ-11: чувство истощения энергии, нарастающая дистанция от работы или цинизм по отношению к ней, снижение профессиональной эффективности.
Важный нюанс: ВОЗ явно указывает, что burnout относится исключительно к профессиональному контексту. Если похожие симптомы возникают в других сферах жизни — это другой феномен, требующий другой диагностики.
В русскоязычной профессиональной среде параллельно существуют несколько вариантов: «профессиональное выгорание», «эмоциональное выгорание», «синдром выгорания». Все они описывают одно явление. «Эмоциональное выгорание» — более ранний вариант, акцентирующий аффективную составляющую; «профессиональное» — более точный с точки зрения МКБ-11, потому что привязывает феномен к рабочему контексту.
В разговорной речи руководители чаще говорят «я выгорел» или «у меня выгорание» — без уточнения типа. Это нормально как самоописание, но для понимания того, что именно происходит и что с этим делать, важно разграничить: речь идёт об усталости, о выгорании в клиническом смысле или о чём-то другом. Усталость проходит после отдыха. Выгорание — нет: передышка даёт временное облегчение, но не восстанавливает ресурс.
Если хотите понять, насколько описанное соответствует вашей ситуации, — пройдите тест на выгорание ritlid на базе MBI. Три минуты, результат по трём шкалам, PDF-отчёт на email. Если картина окажется тревожной — следующий шаг через кнопку «Записаться на консультацию» в футере или письмом на info@rittlid.ru.