Автор: Анна Седых, ведущий психолог ritlid. Специализация — выгорание, тревога, КПТ, МКБ-11. Дата публикации: 30 июня 2026.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию психолога, психотерапевта или психиатра. Если вы узнаёте у себя описанные состояния — обратитесь к специалисту.
Профессиональное выгорание — состояние хронического истощения, возникающее в ответ на длительный неуправляемый стресс на рабочем месте. Термин введён психологом Гербертом Фрейденбергером в 1974 году; в 2019 году ВОЗ включила его в МКБ-11 как «профессиональный феномен» (код QD85) — не самостоятельный диагноз, а синдром, связанный с условиями труда.
Структуру профессионального выгорания описала Кристина Маслач: три взаимосвязанных компонента — эмоциональное истощение (ощущение, что ресурс исчерпан), деперсонализация (дистанцирование от работы и людей, цинизм) и редукция личных достижений (ощущение собственной неэффективности). Измеряется по шкале MBI — Maslach Burnout Inventory.
Усталость проходит после полноценного отдыха. Профессиональное выгорание — нет: даже после длинных выходных или смены обстановки состояние возвращается, как только человек снова оказывается в рабочем контексте. Это ключевое диагностическое различие.
Второй маркер — избирательность. Усталость равномерна. При выгорании человек может сохранять энергию в личных делах, но полностью терять её в профессиональном контексте — или наоборот, работать «на автопилоте», не чувствуя ничего.
В работе с собственниками и руководителями профессиональное выгорание — один из наиболее частых запросов. Специфика управленческого контекста: высокая ответственность, дефицит обратной связи, невозможность «выключиться» — создают условия, при которых выгорание развивается незаметно и долго остаётся нераспознанным.
Диагностика в ritlid строится на MBI-замере в сочетании с клиническим интервью. По результатам определяется фаза и подбирается формат работы: при острой симптоматике — двухнедельный интенсив «Антивыгорание» (№03), при стандартном течении — трёхмесячная программа «Лидер в балансе» (№04).
Подробный разбор механизмов, фаз и критериев диагностики — в материале «Синдром выгорания». Смежные термины: эмоциональное выгорание, психическое выгорание, выгорание.
Оценить своё состояние по шкале MBI можно через тест на выгорание ritlid — 3 минуты, PDF-отчёт на email.